为什么有些女性朋友能成功减肥并一直保持苗条？他们如何减肥？成功减肥的秘诀是什么？以下小系列推荐8种最有效的减肥方法，帮助你塑造成功的身体，轻松拥有魔鬼般的身材。
1、挖掘你内心的指引
内心指导是一种心理学，它能让我们坚持健康的饮食和规律的锻炼。我们内心非常清楚什么样的选择和行动能帮助我们实现目标和愿望。当然，它也知道什么时候我们需要无私地给予，然后让宇宙力量来处理能量的流动和交换。
内心的引导会给我们动力，改变我们的习惯。别人可以启发我们，教育我们，训练我们。但是要想成功，我们必须自己管理我们的日常习惯。只有在心中找到内在的指引，给自己足够的信心，让你的心足够坚强，减肥的梦想才能成功实现。
2、在安静的地方用餐
边看电视边吃会让你的注意力集中在电视屏幕上。你的大脑不能马上告诉你你吃饱了，所以你会无意识地吃得更多。所以找一个安静的地方吃饭，集中精力吃食物，这样你就不用担心吃得过多了。
3、带上心律检测器
过度或不足的锻炼不利于减肥。心率检测器可以让你随时改变运动强度，不会因为你不省人事而浪费时间做无用的工作。当心律跳动在70%-80%时，它将最大限度地燃烧卡路里和脂肪。如果低于这个心律，脂肪燃烧将大大减少。只有当摄入的热量少于燃烧的热量时，减肥才会开始产生效果，所以不管热量来自哪里，燃烧掉它们就是胜利。
4、适量运动
减肥运动应该以正确的方式逐步进行。不管你的身体状况如何，你都不能贸然前进。根据他们当时的体力，依次调整，或增加或减少运动量，这样他们就能很容易地燃烧掉脂肪。过度锻炼不利于减肥。运动强度越大，饥饿的可能性越大，越有可能导致暴饮暴食。
5、控制情绪饮食
学会控制自己的情绪。负面情绪很容易导致暴饮暴食。当你想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己做些其他事情来分散你对食物的注意力。或者尝试其他方法来防止自己分心。例如，听音乐、和朋友聊天、阅读、锻炼或散步等。
6、保持足够的睡眠
如果你想成功减肥，你必须有足够的睡眠。研究发现，每天睡眠少于五小时的女性比每天睡眠八小时的女性体重更重。这是为什么？首先，睡眠不足会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息时间消耗的能量)。其次，睡眠不足会产生热效应，这会让你更加懒惰，从而消耗更少的卡路里。因此，保持充足的睡眠有助于减肥。
7、摄入足够的蛋白质
蛋白质比脂肪和淀粉更容易让人感觉饱。所以蛋白质是最新的减肥秘密武器。摄入足够的蛋白质不仅对你的肌肉有好处，还能加速脂肪燃烧，增加饱腹感。如果你调整你的饮食，使你每天吃的食物富含蛋白质，含有一定量的纤维素，加上适量的锻炼，那么你就不想减肥。
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