你是否仍在过度节食，服用减肥药，甚至使用极端和荒谬的方法，如吃塑料袋减肥？事实上，MM们应该记住健康的美才是真正的美。下面，小编辑将教你健康减肥的8条规则，结束极端和荒谬的减肥方法，让你更美丽和健康。
1、转移注意力
许多女性通过饮食来发泄她们的抑郁。与其这样毁掉你的身体，还不如培养你自己的兴趣和爱好(比如购物、看电影、拼图、绘画)，仔细思考并列出清单。当你因身体问题而沮丧时，首先一件一件地做清单上的事情，直到你找到一个能有效忘记食物和烦恼的人。
2、小动作让身体放松
从手指握力开始，一个一个收紧身体肌肉，然后在同一过程中一个一个放松。交替这种“松——紧”的模式，让自己深刻体会放松的感觉，并在此过程中习惯放松的状态。
3、劳逸结合
重新安排你的生活，将脑力劳动与适当的锻炼或体力劳动结合起来，充分享受和休息，这样可以防止因过度工作而导致的下丘脑功能障碍。
4、营养要均衡
加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，多吃肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
能改善新陈代谢的饮料:甘草茶、绿茶、姜汁茶等。
能改善新陈代谢的食物:小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等。
能改善新陈代谢的营养素:维生素C、维生素B1、维生素B6、镁等。
5、三餐定时定量
早餐是一种或两种到一种半的主食，有鸡蛋和牛奶，最好有一点火腿；午餐应该有两到三两主食，两到三两肉和大约半公斤蔬菜。晚上也是如此。如果需要，每天早上和下午可以加一份点心。
6、注重菜肴的色、香、味、形
要注意改变食物的种类。菜肴应该清淡可口，色泽鲜艳。酸味和辣味的食物可以适当选择，以增加食欲。
7、烹饪方法要正确
用煮、蒸等烹调方法烹调食物，可以保证身体所需的热量、蛋白质、维生素和无机盐，有利于调理营养极度缺乏的身体。
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