你还在为没有时间锻炼来减肥而悲伤，还在吃减肥药吗？事实上，只要你学会如何减肥，你不需要找时间锻炼或吃药，你就能达到最大的减肥效果。接下来，主编会教你一些技巧，把时间分成几段，这样你就可以一天一秒地减肥。
7: 00
早上刚睁开眼睛，我们的健身运动就开始了！把枕头放在背后，双手向后伸直，脚趾向前伸直，然后伸展。这样，你的身体会自然地形成拉起肋骨、扩胸和深呼吸的姿势，这可以加速新陈代谢并开始燃烧脂肪。
7: 30餐厅
起床后20到30分钟吃早餐是最好的。将你最喜欢的果汁(你通常喝的一半)和白开水混合。为什么？因为这样做平均每杯“果汁”可以减少85卡路里的热量，一年可以减少2.5公斤以上！
8: 00在公交车上
交通堵塞？没关系，让我们来“4-7-8呼吸”！先呼气，然后用鼻子吸气，无声地数4次，合上7次，然后用嘴呼气，发出“咻”的声音，无声地数8次。这可以减少腹部脂肪的积累。你也可以用你的手抓住汽车上的环，有时用力，有时放松，反复使你的手腕变薄。
9: 00办公室
对于那些在电脑前工作的人，你应该保持准确的坐姿。你应该保持上身挺直，不要弯腰驼背。这非常有助于保持背部曲线，减少下腹脂肪的积累。如果你用腰部力量抬起你的大腿，让它们悬空5秒钟，然后慢慢放下，你也可以减掉大腿上的脂肪。
12: 00餐厅
午餐前喝点绿茶。绿茶中的咖啡因和儿茶素共存有助于燃烧脂肪和减少胃部刺激。中午喝杯茶可以减少饥饿感和食欲。会议室
15: 00
无聊的会议？做点小事吧！张开十个手指，然后从拇指、食指、中指和无名指到小拇指，依次将右手五个手指的腹部压在左手手掌上，至少四次，然后用另一只手重复练习。不仅可以锻炼手臂的肌肉，还可以加速手部的血液循环，有效地改变手部的寒冷状况。请注意，当按压手指时，关节不能弯曲。
18: 00在地铁上
地铁站的“叮”一声可以有效地让你的腿变细。以左脚为例，身体直立，双腿微弯，左脚在前，左脚跟与右脚心相对，前后距离为一英尺半。站起来后，你可以根据车厢的晃动来调节发电部分，从而锻炼腿部肌肉。每5分钟换一次脚。
20: 00 Cinema
晚饭后和亲密爱人一起看电影。你可以很容易地做运动。腿呈90度，脚跟固定，脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加对称。
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