走路也能减肥？是的，这不是危言耸听。专家指出，只要你使用正确的方法，你就可以在走路时通过掌握以下七个要点轻松减肥。
1、走速7级
如果你一路走得很慢，效果会非常令人失望。专家说你必须把你的行走速度控制在一定的水平。如果你把你的身体分为10级放松或疲劳，如果你躺在床上不动，你将被列为“1”，而“10”将会筋疲力尽。步行速度应保持在“7”级，感觉是.你的呼吸加快了，开始流汗，但你仍然可以说话，不会喘不过气来。
2、缩小步伐
许多人习惯于在走得更快时加快脚步。事实上，这是错误的方式。此时你应该稍微缩短每一步的距离。
3、换地方走
你知道吗？不同的道路也会给身体带来不同的刺激。如果你习惯在柏油路或跑步机上行走，你也可以换海滩、草坪甚至砾石路。专家说这将允许你每小时多消耗60卡路里。
4、增加负重
背包(请选择能完全贴合胸部和背部的专业运动或登山背包)！虽然增加体重是有效的，但一个人不应该无限制地随意背。专家建议不要超过自己体重的20%，否则会伤到腰部和背部。
5、手臂摆动
为了能均匀地移动到全身，走路时你应该用双手和双脚，但是你不需要把手臂举得很高。你的肘部应该弯曲大约90度，手臂应该从臀部到胸部摆动15-20厘米。
6、竞走技巧
你看过竞走吗？一些研究指出，走路和跑步消耗的热量几乎相同。你为什么不试试？当你迈出每一步的时候，移动你的臀部，用这个力把你的身体向前推，然后再迈一步。你不必一路走来。你可以用上面第1-11项中提到的方法走几分钟，然后插入几分钟来加强臀部行走的方法，效果也很好。
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