1.爬楼梯而不是乘电梯至少可以给自己留几层楼。爬楼梯是一项非常消耗热量的运动。
2。乘公共汽车时，提前一站下车，步行到目的地。多走走其实是一种乐趣。
3。当照顾孩子时，和他们一起锻炼不仅仅是看书、画画、唱歌和讲故事。你应该知道，这也有助于孩子建立积极的锻炼生活方式。
4。安排10到20分钟的锻炼，分三个阶段:早、中、晚。无论在家还是在办公室，你都可以根据当地情况进行锻炼。
5。把你的手机、废纸篓等放好。在工作中力所不及，所以你必须努力完成一些简单的动作。
6。如果你需要联系一个同事，走到他的办公桌前和他面对面交谈。随着时间的推移，每天额外的几百米步行不能被忽视。
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