便秘是腹部脂肪堆积的主要原因之一，也是女性减肥的一个容易的问题。如果不及早治愈，将导致便秘和肥胖的恶性循环。那么，便秘呢？我会教你一些防止便秘的技巧，帮助你尽快摆脱便秘并成功减肥。
1。早上起床后喝一杯温天水，或者在夏天喝冷白茶。
2、每顿饭应保持“喝一口，吃两口”，即喝一碗豆浆或牛奶和玉米粉做成的粥，吃两个小红薯(芋头和土豆也可以代替)。注意其他主食应该减少。
3。确保每天吃大约1公斤绿色蔬菜。最好在每顿饭后生吃一个萝卜，这样有缓解“胃灼热”的效果。
4。腹式呼吸每天可以进行2-3次，一次在早起之后，一次在晚些时候睡觉之前，每次5-20分钟。你可以仰面躺在床上来调整你的情绪，摆脱干扰，在心里深呼吸。吸气时，腹部尽可能向上隆起，缓慢而长时间地移动。
当你呼气时，你的胃向内凹，应该缓慢而漫长。首先，每分钟呼气8-10次，逐渐减少到每分钟4-5次。
5。每天按摩腹部2-3次。早上，按摩前做腹式呼吸。晚上，按摩后做腹式呼吸。你可以仰卧或坐着。请记住，加热后，双手应搓在一起，用手掌以肚脐为中心顺时针按摩腹部，力度适中，每次不少于30-50圈。
6。每餐后约20分钟开始；散步20-30分钟。如果天气不好，你可以在室内散步。因为走路是促进肠蠕动和减肥最简单的方法。
推荐便秘治疗方法:
取适量胡萝卜、白萝卜、白萝卜缨、牛蒡和蘑菇，切碎后在水中煮沸饮用。这些蔬菜在我们的生活中很常见，可以混合在一起治疗便秘。
此偏方可缓解饮食引起的轻度便秘，减少食物中的膳食纤维。因为本偏方中五种原料的共同特点是含有较高的膳食纤维，所以也可以说是一种促进胃肠蠕动和排便的天然膳食配方。
①萝卜因其功效而闻名。富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，减轻体重，预防大肠癌和结肠癌。白萝卜缨还含有丰富的膳食纤维。
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