春天气温适宜，这是减肥的好时机。然而，许多MM不喜欢移动。如何在春天减肥既简单又有效？下面的小编辑为懒人推荐了8种减肥方法，这样你就可以轻松减肥了。
1、早点睡觉
美国的一项大规模研究发现，睡眠不足与肥胖密切相关。因此，对于一些肥胖的人来说，研究人员为他们开的新处方将是“多睡觉”。早睡早起是一种简单有效的减肥方法，尤其是早睡。睡眠与食物管理的各种神经功能有关。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦素水平下降，这可能会影响大脑对饱腹感的判断，并导致食欲刺激激素的分泌。
早睡有助于减肥，尤其是当你睡眠不足的时候。坚持每天早一点睡觉，你会发现你的饥饿感每天都会减少，或者你吃高糖高热量食物的欲望也会减少。
2、遛狗也能减肥
每天带着你心爱的狗散步30分钟，每周三次。这不仅会让你感到快乐，还会帮助你消耗更多的卡路里。英国最近的一项调查发现，每天遛狗的人比去健身房的人锻炼得多。
3、想象你瘦下来的样子
想象你减肥了，所以你会有更多的动力去减肥。减肥的动力是不屈不挠的毅力和毅力，你必须达到一定的体重。这也是唯一能帮助人们实现目标的意识形态力量。每次你开始减肥计划，你都需要有正确的减肥动机。想象你有一个苗条的身材，想象它对你有多有吸引力。那么动机自然会增加。
4、控制甜食摄取量
不要低估蛋糕的精致外观，它是让你发胖的罪魁祸首。首先，因为糖果体积小，不容易让人觉得饱，但一小部分热量非常高。吃饭时，你经常吃得太多而不注意。所以不要把甜点当成一顿饭的主食，多吃点卡路里很容易。为了不囤积卡路里，最好不要每次都吃甜点，这样可以帮助你远离肥胖。
5、多喝茶
茶饮料本身没有溶解油脂的功能。水和油是不混溶的。喝茶不会有吸油的效果。然而，茶会抑制蛋白水解酶的运作，减少蛋白质和氨基酸进入肠道后的吸收。肠道吸收越少，热量摄入自然就越少。这也是茶可以减肥的原因。
6、养成饭后刷牙的习惯
饭后立即刷牙可以消除贪婪的坏习惯。或者当你意识到自己吃得太多时，赶紧刷牙。如果你的嘴是新鲜的，你的心情会焕然一新。你也会有不想吃东西的想法，因为你刚刚刷牙。喜欢甜食的MM，不妨选择带水果味的牙膏，这样嘴里溢出的甜味会增加你的饱腹感，抑制食欲。
7、减慢用餐速度
吃得太快会导致暴饮暴食。这是因为当你吃足够的食物时，你的大脑没有收到饱腹感的信号，所以你会吃得更多。放慢吃饭速度会让你感觉是否吃饱，从而减少你吃的食物量。
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