无论你怎么吃，怎么运动，你都是一个瘦瘦的人吗？如果没有，那就学习以下21种减肥方法来加速新陈代谢并燃烧脂肪到底！
什么是新陈代谢？
新陈代谢是一列消耗我们体内卡路里的小火车。如果我们能提高它的速度，脂肪燃烧也会大大增加。
1.用杂粮代替淀粉
没有精美的主食你是活不下去的，对吗？然而，你应该考虑一下:优质碳水化合物，如面包、土豆和大米，可以刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中淀粉的摄入量，把注意力转向水果、蔬菜和粗粮。购买全麦面包时，你最好先看看:它是全麦的，燕麦的还是营养表上标明的小麦？
2.多喝绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。研究表明，一天喝三次绿茶或喝三次绿茶提取物的人比不喝绿茶的人新陈代谢快4%。换句话说，每天多燃烧60卡路里，一年减掉6磅脂肪！这可能是因为绿茶含有儿茶素，它可以增加体内去甲肾上腺素的水平，而去甲肾上腺素可以加速新陈代谢。
3.多吃香蕉
香蕉富含钾，可以通过调节体内水分平衡来加速新陈代谢。如果你的身体缺水，你的新陈代谢会变慢，脂肪燃烧会减少。每天，一定要摄入2000毫克的钾，而一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
4.少吃多餐
少吃多吃是避免新陈代谢缓慢的好方法。
如果你不时吃点东西，你的身体会慢慢适应你的习惯，这样你的新陈代谢就不会变慢。将日常饮食分成5餐，每餐的热量控制在200 ~ 500卡路里，这比一天吃3餐并有足够的食物要好。
5.补充蛋白质
如果你能在每餐中获得一些蛋白质，你的新陈代谢会加快。但是，请注意，将蛋白质水平控制在每餐总量的20% ~ 35%更合适。因为过多的蛋白质会导致脾脏承受过多的重量，从而导致脂肪堆积。
6.铁元素必不可少
你不能只练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释道:“如果身体缺铁，那么身体细胞将无法获得足够的氧气，从而降低新陈代谢。”我们也可以吃多种维生素，其中大多数含有大约18毫克的铁(建议成人每天摄入)，或者我们可以坚持吃富含铁的食物，如瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。如果你仍然感到疲倦和精神虚弱，你必须去医院验血，看看是否有贫血，然后再决定做什么。来自
7.水，一杯又一杯
Germany的最新研究发现，在一定时间内饮用17盎司(约两杯)的水后，人体内的新陈代谢将加快30%。根据这项研究的结果，每天喝1.5升水可以燃烧17，400多卡路里，并且每年减轻5磅体重。
8.关注甲状腺
甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺有问题，第一个症状是无法减肥。在医生的帮助下，验血后就可以知道这方面是否有问题。如果发现有问题，您将接受人工胰岛素补充治疗，并可能终生接受这种治疗。补充胰岛素可以使你的新陈代谢恢复到正常水平，从而更容易减肥。这项
9.吃早餐是好习惯
的研究表明，吃早餐是减肥成功的一个重要因素。根据《肥胖研究》发布的一项研究结果:80%能够很好控制体重的人有吃早餐的习惯。
10.奶制品不可替代
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