轻松有效地减肥是现代女性最流行的减肥方式。那么，如何减肥才能无痛呢？下面的小编辑将向你介绍8种非常简单的方法来帮助懒人减肥，这样你就可以轻松减肥了。
1、加，而不是减
试着在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就担心食物。过度节食不会帮助你成功减肥。与其限制自己吃这样那样的食物，不如通过吃更多健康的食物来减少其他食物的摄入量。
永远不要吃东西，这会让你感觉很难，容易导致营养不良。多吃健康的食物，如水果和蔬菜、豆类和其他高纤维、高蛋白的食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量摄入。因此，减肥的MM不阻止多吃这样的食物！
2、让运动变得更轻松
运动会让你感觉很辛苦，但是不锻炼你就不能消耗额外的热量。你该怎么办？事实上，减肥运动不一定需要出汗才能有效。简单的运动，比如洗车、遛狗或打扫房子，也是燃烧脂肪的好帮手。
3、散步
选择一些阳光明媚的日子，经常邀请朋友们去乡下散步！这将帮助你燃烧额外的卡路里！此外，春天也是郊游的好季节。郊区的好空气也会让你精神焕发！
4、多喝水有助减肥
多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少进食量，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。然而，在缺水的情况下，身体会自发地保留水分。即使身体积累了一些水分作为补偿，也会增加体重。此外，饭前喝一杯水会增加饱腹感，降低食欲。
5、分享你的食物
你是外国人吗？那么请加入拼车团队。外出就餐时，与朋友或其他人分享食物，这不仅能帮助你减肥，还能帮助你减少卡路里摄入。此外，与他人分享更多的食物也能改善你的人际关系。
6、边看电视边减肥
电视是许多人的最爱，你可以一边看电视一边减肥！当然，边看电视边吃东西的坏习惯应该彻底消除，这将有助于减少卡路里的摄入。在享受舞蹈的同时试着跳舞，或者看更多的喜剧会让你开怀大笑，这对消耗额外的卡路里非常有帮助！根据外国科学家的研究，人们笑的时候比不笑的时候多消耗20%的卡路里。这项“7、巧用色彩来减肥 ”的研究表明，蓝色可以让人保持头脑冷静。因此，选择蓝色餐具可以大大降低进食欲望，有效控制食物摄入量。餐厅建议用白光，因为黄光照射在食物上，食物的颜色会是橙色，给人一种温暖的感觉，这将使你不知不觉中吃得太多。当白光照射在食物上时，食物会呈现蓝色，当人们看到它时会失去食欲。
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