为了减肥，有些朋友是正当的，没有钱，也没有这么好的健身条件。事实上，他们完全错了。我们特别为穷人列出了这九种减肥方法。过来看看！
原地跑步
工作点:收紧大腿肌肉
选择一个约1平方米的室内或走廊区域，每天赤脚原地跑步15分钟。正确的“上楼”跑步姿势是有效的:小腿、大腿、臀部上下楼梯，每周3-4次，每次30分钟，消耗大约400卡路里，加强小腿、大腿和大腿肌肉。
实施方法:重复步骤1至4，一组20次，左右脚各2组。
第一步:把小台阶放在你身体的右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地面上；
第二步微微下蹲，弯曲膝盖时不要超过脚趾。
注意:这两步的效果是美化小腿，减少腿部赘肉。
步骤3
将重心放在右脚上以支撑身体重量，将左腿向外抬起，在顶部停留片刻
步骤4并数到5，将左脚踏回地面，然后换脚一定次数。
注意:这两个步骤可以帮助消除积聚在臀部的脂肪，收紧臀部的肌肉，减少臀部的脂肪。
步行
工作地点:腿部和腰部
在城市的喧嚣中奔跑。日复一日，许多美丽的健身项目搁浅了。我们真的没有时间塑造自己的美丽吗？不！看看这些“失控”美女苗条的身材和容光焕发的精神。我告诉你，只要你更执着、更勤奋、更有灵感、更放弃，一切都好！
饭后以4.8公里/小时的速度行走45分钟会消耗大量热量。饭后2-3小时再走一次更有效。
瑜伽“有效点:全身”是一种来自印度的古老健身方法。它不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条。
Dance
Work Point:all Body
light唱歌跳舞每周3-4次也是减肥的方法之一。
跳绳
有效点:大腿和小腿
只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，这可以融入到减肥游戏中。
跳绳
有效点:全身放松，呼吸顺畅
早上起床后，做20分钟左右徒手练习，不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还能保持年轻的姿态。推荐这组练习:春季减肥最好是三种健身操“喝水”有效:全身“我们经常这样感叹:唉，我喝白水真的发胖了！事实上，水肿病是由水肿引起的。只要盐的摄入量减少，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何用水来减肥，你就离苗条不远了！
在许多减肥方法中，正确饮水是最简单也是最负担不起的。这里的饮用水是指开水和矿泉水，而不是高热量饮料，否则会适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后各喝一杯，最好慢慢喝。
盐疗法
跳绳
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