不要再担心计算卡路里了。简单、容易和有效的减肥方法将帮助你事半功倍。来和边肖一起看看。
早餐越吃越苗条
如果你想在没有压力的情况下吃喝，请优先吃早餐。一顿好的早餐不仅会让你一整天都充满活力，还会让你越来越瘦。根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的最新调查结果，吃早餐的女性，不管早餐的内容是什么，通常都比不吃早餐的女性瘦得多。营养学家还补充道:“吃一顿均匀营养的早餐有助于快速恢复身体活力，改善大脑反应和记忆，促进新陈代谢。”
如果你担心暴饮暴食，你不妨邀请一位男性朋友或同事共进晚餐。
因为根据加拿大麦克马斯特大学的一项调查，女性用餐伙伴非常重要。如果同伴和女人一样，他们将平均消耗670卡路里。如果换成男性，平均卡路里摄入量将减少到大约550卡路里，为了方便起见，减少了大约17%的卡路里。
睡足七小時小腹消
每天睡眠少于六小时，注意不要让你眼睛下面的黑眼圈找到你，也不要让你失去一条好曲线。营养学家徐美雅说，当睡眠不足时，体内的新陈代谢会极其缓慢，导致体内的废物或水分不能顺利排出，使面部容易浮肿，脂肪堆积在腰腹部。北卡罗莱纳州的维克森林大学通过几年的调查发现，睡眠少的人容易疲劳，这使得白天的活动和心情更糟。睡眠充足且适度的人有更好的新陈代谢率，因为他们更愿意从事各种活动或户外运动。此外，他们还可以通过运动或体力劳动达到快速减压和促进心情愉快的效果。
21天练习不复胖
随身帶平底鞋助燃脂
营养学家徐美雅说:“现代人肥胖的大部分原因来自不正确的饮食习惯。因此，这些不良饮食习惯必须再次纠正。无论是增加每日膳食纤维量，还是不吃宵夜，或者形成固定的用餐时间等。都是帮助减肥的好方法。然而，当你决定开始实施时，请一次挑选2到3个习惯，并做21(天)的练习，使用简单的重复和有意识的练习方法，以达到重塑生活习惯的理想，然后你不仅可以有效地摆脱重复肥胖的困扰，而且是健康的。
少看电视減119大卡
用餐30分钟最減肥
耐克健身教练吉恩说:“换平底鞋可以提高女性尝试多走路的意愿，尤其是通过延长步行锻炼的时间和距离。因此，即使他们不经常去健身房，他们仍然可以燃烧卡路里。俗话说:“万事开头难”。“这是适用于节食者的最恰当的词，因为减肥过程中的饥饿往往是人们不想开始减肥的主要原因。然而，如果你只在晚上少看电视，这么便宜的价格是不是很有吸引力？
美国专利第《內科学文献(Archives of Internal Medicine)》号将通过实验发表，这将把看电视的时间减少一半，每天多消耗119卡路里，停止在沙发上久坐不动的行为，并阻止你的臀围一天天扩大。
吃淀粉瘦身又聰明
想加入瘦人。除了规律和固定的进餐时间，长时间和短时间的进餐也是减肥的主要原因。营养学家徐美雅说:“吃东西必须慢慢来。最好每口吞下20次。这种方法不仅有助于保持胃肠道的健康，而且还能提高饱腹感，减少每餐的进食量。“
此外，美国佛罗里达大学医学博士马克·戈尔德也通过研究发现，因为大脑对食物满意度的反应时间因身体构造而异，例如，一个瘦的人大约需要12分钟，一个胖的人大约需要20分钟。如果你在大脑感觉到反应之前吃得很快，你可能会不小心吃得过多。因此，请给你的大脑一些时间，把吃饭时间调整到30分钟左右，吃饭时不要看电视或报纸，因为上述行为会分散大脑对食物的敏感性，导致你的注意力不集中
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