第一件事：7：00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水不仅有助于快速排尿，还可以补充细胞水分。降低血液粘度。通常在饮用白开水半小时后，身体会从前一天晚上排出代谢物。此外，白开水不含蛋白质、脂肪或碳水化合物，这绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤更好。
第二件事：7：05瘦身瑜珈，功效显著
一天中练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两小时，下午日落前两小时。起床后练习瑜伽也是一个不错的选择。它不仅能减肥，还能为你的身体补充能量，让你充满活力和快乐。
第一步:唤醒你的肌肉
从两天零三分钟的深呼吸开始。吸气时，让腹部收缩。当呼出时，会有一种鼻音被带到脊柱的感觉。对身体的好处:在准备运动时，它能促进肌肉中的氧气流动。有益于精神:你可以获得一种平静和安宁的心态。
第二步:站着，身体向上倾斜，双臂向上，像伸展一样，但是要更多。如果躺在床上，你可以用双手将床沿举过头顶(或者用双臂按住身体两侧的床面)，用一条腿轮流抬起你的腿(或者两条腿同时抬起)，膝盖伸直。抬腿的时候，速度稍微快一点，后仰的时候，速度稍微慢一点。做20次。有助于减少下腹多余的脂肪，增强腹部肌肉力量，增加腹部肌肉弹性。
第三步:伸展你的侧腰
把你的右手放在你的右胫骨或脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后左转，伸展你的身体，这样你的左肩和右肩就成一条直线了。转动你的左脚，使你的左脚面向前，右脚面向侧。如果此时你感觉稳定，将你的左臂直举至天花板，使其与你的右肩成一直线。保持脊柱挺直，然后看看你的左臂。如果这会阻碍你的颈部活动，你可以向前看。深呼吸，换到另一边。
这种作用对减少腰臀部的脂肪和赘肉，增强腰臀部的肌肉力量，强腰强肾非常有效。
第四步:放松练习结束
躺下或静静地坐着，听你的呼吸。然后微笑。这是“口瑜伽”，它可以帮助你改善面部肌肉，让你的心感到快乐。
第三件事：7：20沐浴
第四件事：7：30空腹吃15颗干
红枣010-59000
枣树温暖甜美，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。它不仅能促进胃肠蠕动，益气健脾，还能强身健体，延缓衰老，促进血液循环，美容养颜。
材料:10个红枣、15克黑木耳和适量冰糖。
材料:10个红枣、15克黑木耳和适量冰糖。
练习:
1。将红枣洗净，放入清水中浸泡约2小时，然后取出红枣籽。
2。将黑木耳浸泡在清水中，清洗干净。
3。将红枣和黑木耳放入汤盆，加入适量清水和冰糖，蒸1小时左右。
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