不吃米饭减肥法 反弹率：35%
祝贺那些不吃米饭成功减肥的MM们。你应该知道，在许多减肥方法中，增重率非常低。大米和面包等碳水化合物摄入过多确实是肥胖的原因。然而，它们也是燃烧脂肪的必要成分。碳水化合物中没有维生素B组，很难真正变瘦。因为如果你长时间不摄入碳水化合物，你的身体会很累。
抗击反弹方法：早餐要吃好
如果你想保持苗条，最好不要在晚餐吃米饭，而是吃一顿丰盛的早餐。对于办公室的老员工来说，午餐也很重要。最好选择易消化的食物，如蔬菜和鱼，每天下午给自己加一个水果也是必要的。
单一食物减肥法 反弹率：55%
许多女孩吃很多黄瓜和西红柿来减肥，并且一开始就能看到好的效果。然而，不幸的是，单一食物的肥胖率最高。一种食物通常只有一种或几种简单的营养成分，而人体的新陈代谢会因合理和完整的营养成分摄入不足而逐渐恶化，身体的所有功能也会逐渐变坏。对于长期使用这种方法减肥的女孩来说，她们的生理周期会受到影响。此外，由于身体的摄入功能受到干扰，仅仅通过吃一点别的东西就很容易恢复体重。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和苗条哪个更重要?想必每个人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这种MM应该尝试摄入一些其他食物，如鱼、真菌和绿色蔬菜，这些都是保持身材的好食物。记住，黄瓜和西红柿不是减肥的唯一方法，只要你不摄入更多的脂肪。
吃减肥药减肥法 反弹率：95%
减肥药是许多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM最方便的方法。在服用减肥药的同时，你也可以避免锻炼和节食……这真的很诱人。一般来说，减肥药通常通过抑制食欲和加速脂肪燃烧来减肥。一旦停止服药，脂肪代谢变得更慢，食欲慢慢恢复，当然很容易恢复体重。如果你吃了糟糕的减肥药，不仅是你不能减肥，甚至你的健康也会受损。
抗击反弹方法：坚持运动
不是所有的运动都需要出汗。对于依靠减肥药减肥的MM来说，适当的简单锻炼可以保持他们完美的身材。如果你有时间读一些中医减肥书籍，其中的方法也值得学习
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