早上爬山会不会减肥
早上爬山可以减轻体重，但是要坚持下去，有氧运动至少需要半个小时才能有效。
如果你坚持，加上合理的饮食和睡眠，早上爬山肯定会有效。爬山肯定比爬山好。毕竟，空气好得多，视野更广，你可以欣赏沿途的风景，感觉更好。慢慢爬，不会明显变强。爬山前正常吃早餐，最好半小时后再爬山。爬山时带些水和小吃。不要太累。当你累了的时候休息一下。
早上爬山吃什么早餐好
白米粥
大米淀粉含量高，煮成薄白米粥后易于消化。它特别适合爬山前食用。然而，因为白米粥含有更多的水，喝完一碗粥后可以适当减少饮水量以避免腹胀。建议喝100毫升水，吃一小碗粥。
香蕉
香蕉是一种高度可消化的食物，它在水果中含有高热量，可以迅速为身体提供能量，防止运动时晕厥。因此，爬山前早餐最好配一根香蕉。
面包
爬山前的早餐可以吃面包、馒头、谷物和其他富含碳水化合物的食物，这些食物可以补充能量，避免低血糖，但要小心不要吃得太多，以免胃部不适。
早上爬山的最佳时间
10am是一天中最新鲜的时间。清晨，山上的露水很重，空气中积累的水分很高，污染物浓度很高，再加上植物整夜呼吸，二氧化碳浓度也很高，空气质量很差，很容易刺激呼吸系统，造成咳嗽或喉咙不适。因此，不建议在早上8点之前爬山。你可以在八点左右吃早餐，等到九点钟太阳升起后再爬山。
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