从体育比赛现场到饮料超市的货架，我们总能看到运动饮料。据说运动饮料是一种神奇的饮料，因为它可以提高你的运动能力，不管你是不是职业运动员。那么运动饮料真的像商人说的那样神奇吗?
运动饮料是什么?
运动饮料的主要成分是水，除了水之外，还含有一些碳水化合物和电解质。这些饮料中的碳水化合物主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，当然也包括其他形式的糖。而运动饮料含有电解质，主要是钠离子和钾离子。
一般来说，运动饮料含有6-8%的碳水化合物。如果按6%计算，一小瓶240毫升运动饮料含有大约14克碳水化合物。运动饮料为人体提供额外的水、碳水化合物和电解质。因此，从理论上讲，它似乎能够提高人体的锻炼能力。
1。运动饮料对耐力运动的影响大多数耐力运动都可以归类为有氧运动。这样的运动并不激烈，但它们会持续很长时间，比如马拉松。
在长期运动中，人体内的水和电解质不断被汗水排出体外，运动本身需要消耗能量，这意味着人体内两大能源——葡萄糖和脂肪也不断减少。然而，运动饮料可以为人体提供额外的水、电解质和碳水化合物。因此，在耐力运动中喝一瓶运动饮料可以提高运动能力。
2。运动饮料对爆发性运动的影响大多数爆发性运动都可以归类为无氧运动。这种运动的强度太高，所以持续时间通常不是很长，从几十秒到几分钟不等，比如100米赛跑。不幸的是，目前没有强有力的证据表明运动饮料对爆炸性运动有明显的影响。基于对现有科学研究的综合分析，我们可以得出结论:如果你从事一项持续相当长时间的耐力运动，如8000米跑，那么运动饮料可以提高你的运动能力;然而，如果你从事一项持续时间相对较短的爆炸性运动(如100米短跑)，那么运动饮料对你不会有明显的影响。
健康瘦瘦的建议!同时，运动饮料含有相当高的卡路里，这对那些正在减肥的人来说不是一件好事。如果你正在减肥，你最好不要喝运动饮料。
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