肥胖的老年人经常伴有冠心病、高血压和其他疾病。如果他们选择的锻炼不适当或过度，往往会造成不良后果，甚至在严重情况下危及他们的生命。因此，肥胖的老年人在锻炼时需要注意以下事项:
(1)锻炼前，最好由医生进行详细的身体检查，以了解是否有任何重要疾病，并获得医生的指导。如果你身体一直很好，你也可以做一些自我检查，比如连续蹲10-20次，或者原地跑15秒钟，看看你是否有气短、胸部不适等症状。如果没有，可以开始锻炼。
(2)一般来说，一个人不应该单独锻炼。一个人应该有熟悉自己健康的运动伙伴陪同或参加，并携带健康记录卡和备用急救药品。
(3)应注意选择合适的运动项目。所有关节和肌肉群都应该被选择用于全身性活动，并且运动应该有节奏，而不是过度强度和速度的剧烈活动。可以选择做体操、散步、游泳、太极、气功、八段锦、保健按摩等。
(4)锻炼时遵循循序渐进的原则。运动量应该根据自己的体质来决定，是否锻炼以及锻炼的强度。动作应该从慢到快，从容易到困难，从简单到复杂。时间在逐渐增加。开始前应该有准备练习，停止前应该有结束练习。
(5)正确估计运动量。经过一段时间的锻炼后，如果你在锻炼中感到发烧和轻微出汗，锻炼后你会感到放松和舒适，食欲增加，睡眠比以前好，这表明锻炼是适当和有效的。如果运动后感到头晕、胸闷、心悸(心前区剧烈心跳和不适)、气短、食欲不振、睡眠不佳和明显疲劳，说明运动量过大。如果脉搏没有增加太多，运动中也没有发烧，运动量就太小了。
(6)锻炼时选择合适的时间。早上空气新鲜，此时锻炼是最好的。为了有效减肥，必须坚持锻炼。
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