快走和慢跑哪个更好?早上锻炼和晚上锻炼哪个更好?锻炼前吃东西好不好?喝哪种牛奶和豆浆减肥?如何锻炼有氧和无氧减肥?等等，你能给出正确的答案吗?
1、快走vs慢跑哪个更减肥?
世界上没有哪种运动减肥效果最好。各种运动既不好也不坏。你不需要做出艰难的选择，因为它们可以共存。如果你想减肥，我建议你交替选择三种运动。这样做的好处是:“遇到平台期(即使你死了也不能减肥)的概率会低得多。”所以让我们今天走快点，为什么我们不明天慢跑，不要让锻炼变得僵硬和无聊，所以很难坚持下去?
2、牛奶vs豆浆 减肥喝哪种?
牛奶和豆浆是我们谈论蛋白质补充饮料时无法隐藏的两种食物。牛奶中主要添加动物蛋白。优点是它更接近人体所需的蛋白质。缺点是有些人会因为乳糖不耐受而腹泻。豆奶补充植物蛋白，具有低热量的优点和植物蛋白氨基酸结构不完整的缺点。你为什么更经常推荐牛奶?因为如果你不能自己制作豆浆，你会发现购买纯牛奶很容易，但是购买高纯度无糖豆浆基本上是一项不可能的任务。所以如果你不具备自己制作豆浆的条件，那么选择牛奶就足够了。
3、有氧vs无氧 减肥怎么运动?
有氧运动具有每小时消耗更多卡路里的优势，有氧运动的主要目的是消耗大量脂肪。然而，缺点是很容易失去肌肉，当你减肥时，你的基础代谢会下降。无氧运动有改善基本新陈代谢的优势，但是它减肥和减肥的能力比有氧运动稍低。但它有一个隐藏的技巧，即尽管力量训练每小时消耗的卡路里比有氧运动少，无氧运动会促进身体在接下来的24小时内持续消耗卡路里，这就是光环效应(halo effect)。
4、减肥是先吃饭vs先运动
许多人会在晚上和这个问题做斗争，例如，他们必须在晚上7点锻炼，但是他们必须在下午6点下班。如果你先吃然后锻炼，你必须在饭后休息至少45分钟，锻炼时间必须推迟。如果你在吃东西前锻炼，并且担心锻炼后吸收特别好，吃进去都变成脂肪。因此，在这个问题上，首先，我想说，运动后吸收变得更好的说法基本上是谎言。这不是吸收的问题，但是运动后很容易饿，所以你要多吃.所以不管你是先吃还是后吃，只要你不改变食欲，保持低脂肪，你就不会对减肥有任何影响。
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