夜间跑步是许多人选择减肥的时间。夜间跑步，不仅没有早晨的热气，而且随着繁华的夜晚，凉风拂面，连跑步也成了一种享受！但是，夜间跑步也很特别。您知道夜间跑步的最佳时间吗？
夜跑的好处：
与早晨跑步相比，夜间跑步期间血小板数量下降了20％，大大降低了血管栓塞的风险。夜间跑步后，睡眠时大脑分泌的褪黑激素和生长激素更加丰富，可以促进青少年的成长，提高成年人的免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜间跑步是一项对人体健康非常有益的运动。
夜跑的最佳时间：
最佳运动时间是每天下午4点至晚上8点，这是因为人体的细胞和循环系统达到了更好的状态。以锻炼为目的的锻炼比较容易。相反，晚上8点以后的夜晚不值得推广。 由于人体排毒是从晚上9点开始的，因此免疫系统首先出现，而晚上11点之后是肝脏。早晨1点后，大肠排毒。选择锻炼身体的排毒时间通常会适得其反。
夜跑多久合适？
不建议夜间跑步时间过长，因为上班族有工作或其他压力，然后晚上去，即使有当时出汗很多，心情很愉快。但这就像晚上唱歌，越来越兴奋地唱歌是一种真理，是一种亚健康状态。它是疲劳和兴奋，疲劳，深度疲劳和兴奋。因此，请勿长时间运行。小编建议降低夜间跑步的速度，放慢速度并减少跑步时间，30分钟至60分钟就足够了。
夜跑前要吃饭吗？
是。在进行任何运动之前，必须先进食食物，否则容易造成胃部损害。如果您要在晚餐前跑步，建议先吃一些高能量的饱足食物，例如饼干，蛋糕，坚果，休息20-30分钟，然后再跑步。 晚餐后去跑步的人，晚餐应吃7分钟，饭后休息60分钟，然后跑步进行训练。
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