仰卧起坐，腰腹部脂肪是需要减肥的人最重要的部分。从直觉上来说，仰卧起坐是最好的运动选择，但是很多人每天也发现200个仰卧起坐。没看到很好的效果，这是为什么？原因是仰卧起坐动作可能执行不正确。
仰卧起坐正确姿势
仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作：
1，身体不够高：很多人这样做坐了很多年，只是抬起头和肩膀离开地面。这只是错误的姿势，无法真正达到减轻腹部的效果。
2，抬起头并抬起头：许多人喜欢仰卧起坐时用双手握住头后部，然后将整个头顶起来，这会导致脖子要强调。
仰卧起坐腰腹部减肥的正确动作：
1，放松，仰卧在床上或地面上。
2。抬高双腿，将其放在床上用品或椅子上，使膝盖关节和髋关节成直角。这样可以防止大腿和大腿根部肌肉参与该力量。
提示：如果床或椅子的高度不合适，可以将其与书本或杂志堆放在一起，并且可以自由控制其高度。
3，将手放在胸前。
4。开始运动后，收缩腹部肌肉并抬起上身。感觉就像肩blade骨（上背部）离开了床。
提示：最好躺在瑜伽垫的垫子上，以防止臀部随着身体的运动而向前移动，从而影响运动的水平。
5，然后慢慢放下，肩blade骨接触床的表面并立即重复下一个动作。
6，一般每次做2至3组，组之间休息约1分钟，每组15至20次。
注意：在操作过程中，腰部始终可以离开床或地面，但上半身正在升降。您可以查看您的头部或肘部是否会碰到膝盖。如果是这样，则说明您的腰部已经离开地面，请注意进行纠正。
如果要减少难度，可以将手放在身体的侧面，或者向上或向前伸直，抬起上半身，然后用手指轻轻触摸膝盖。如果要增加难度，可以放慢速度或增加次数。这个动作虽然动作很小，但是对腹部的锻炼效果却很好，这是健身训练的基本动作之一。
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