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每天吃下的食物热量,要运动多久才能被消耗

发布日期:2019/09/27来源:有信钱包瘦身减肥网

只要食物中含有高低热量,而父母减肥就是这些,那么某些食物可以消耗多少运动量。

  热量差=支出(基础代谢*活动系数+运动消耗)-食物摄入<脂肪,原因无非就是新陈代谢和不吸收高,我相信每个人都不希望自己的肠胃功能不好,所以在控制卡路里摄入方面,我们主要要从增加支出开始。

  如何计算自己的支出呢?

首先写一个假设,女,25岁,身高1.65m,体重55kg

基本代谢有很多公式,每个公式计算方法不同,首先简化,而不管脂肪活动的年龄如何,仅根据体重

基础代谢=体重(kg)* 24=55 * 24=1320 Kcal

,不考虑食用消化食物,直接看体育锻炼。首先介绍一个概念,代谢当量,并计算所有支出。

MET(代谢当量):每小时每千克体重消耗的Kcal数量(使用该系数乘以基础代谢得出每日总代谢)

  ▼当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡,要消耗 437大卡

但是您需要.

2185个仰卧起坐

或慢跑6.4 km

或在437s以下

或卷纸104分钟

  ▼当你吃掉 12 个鸡翅,要消耗 1152 大卡

但是您需要.

坐起5760

或慢跑11.5公里

或齐射直到1152

或滚动274分钟

  ▼当你喝掉一杯一公升的可乐,要消耗420 大卡

,但是您需要。

坐起2100

或慢跑6.4公里

或向下击打420

或将床单滚动100分钟

  ▼当你喝掉一杯 356 大卡的巧克力奶昔

您需要花费.

坐起1780

或慢跑5.6公里

或Volde在356

下站立或卷纸85分钟

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