在令人眼花缭乱的减肥方法中，运动可以说是最有效的减肥方法。运动减肥是最科学和绿色的减肥方法。减肥时，肥胖的人使用某些有氧运动，使他们减掉体内脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但最快的运动是什么?今天，根据能量消耗的大小，运动的容易程度，可以坚持的时间长短，总结以下减肥效果的方法：
方法1，快速步行每小时消耗300卡路里。为了让你在卡路里中储存最多的卡路里：腿部，臀部，核心肌肉，需要很短的时间，效果是消除卡路里，你必须在跋涉期间保持身体直立手臂来回摆动，每一步都在地上，然后到脚趾。加速脂肪燃烧：2分钟的快走，1小时的最快步伐，你可以走路或慢跑。
方法2，每小时打网球480卡路里，打网球减肥效果非常好，但可能会受到限制的地方，影响其普遍性。
方法3，游泳水费每小时360卡路里，游泳时间短，耗热量高是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的游泳量相对较大。
方法4，慢跑它每小时消耗300卡路里。有氧运动可以燃烧体内脂肪，不断将氧气输送到身体的各个部位。这是一种有效的减肥方法。慢跑归因于有氧运动。 30分钟后，脂肪燃烧达到顶峰，因此最好慢跑超过30分钟。
方法5，力量训练每小时消耗480卡路里，虽然有人提到力量训练，但人们只想到丰富的胸大肌，青铜皮，古希腊战士或施瓦辛格，但实质上它是人类跳跃的根源镜头，是我们完成日常任务，娱乐和工作任务的必要条件。根据自身条件，力量训练根据练习指南进行循环练习，根据练习指导练习训练并对颈部，肩部，胸部，腰部，臀部，腿部，膝部，脚踝和手臂肌肉进行分组。
方法6：跳绳每小时消耗480卡路里。跳绳信任是最经济有效的练习，没有约束。跳绳归因于有氧运动。卡，但记得在跳绳之前和之后做一些拉伸。
方法7：羽毛球每小时消耗270卡路里。羽毛球对身体健康要求很高。它可能会在比赛中耗费大量热量，因此它对瘦身和塑身非常有帮助，但也记得运动。吃完后不要吃很多东西。
方法8：跳舞每小时需要288卡路里。跳舞会让人开心，忘记烦恼，消耗大量精力。每次我参观明星的瘦身方法时，一个大人物都清楚地知道星星在跳舞，而长时间跳舞的女人则非常匀称。
方法九，瑜伽 耗费150卡路里/每小时，瑜伽的运动有多盛行，信任不必修改为我们多作介绍了，瑜伽最大的效果归于可以塑出夸姣的身段，可是这项运动牢记急进，瑜伽操练的终究意图是身(身体)、心(思想、情绪等)、灵(感知事物的天性)三者的平衡，因而操练者不只获得了身体的健康，还获得了心理的健康和天性的发展。就健身而言，瑜伽的效果还包含调节内分泌，医治和辅佐医治疾病，减缓疲劳和压力等等。因而，仅仅把瑜伽认为是一种瘦身运动的观念是不完全的，瘦身仅仅是操练瑜伽的意图之一。
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