小倩是一个体重115磅的微胖女人。虽然没有特别大的重量基础，但略微发胖的外观也会影响女孩应该拥有的美丽。在夏天开始时，她决定减肥，一个月后，她很容易减掉12磅。
在减肥期间，小倩为自己设定了减肥信条。变薄是最终目标，但他不能因减肥而放弃食物。
减肥和食物就像鱼和熊掌。两者怎么样?你还能在减肥的同时享受美食吗?
让我们告诉小倩的减肥秘籍，看看她怎么能同时做“鱼和熊掌”。
小倩的减肥方法：
首先，为确保一日三餐，除三餐外不要吃任何零食和饮料。如果你间隔饥饿，吃黄瓜和西红柿吃。
然后，这是一个关键的减肥作弊。
每餐的食物量只能是正常饮食的一半，另一半用煮熟的西兰花或其他高纤维蔬菜代替。
这种饮食不仅可以保证正常的饮食和饱腹感，还可以减少热量的摄入，改善胃肠道的循环代谢。它具有预防肥胖和加速脂肪燃烧的双重功能。
此外，吃三餐时，最好快速摄入高热量的食物，并在下午三点后不再吃任何高热量和高糖食物。这种习惯也有助于身体维持。
另外，减肥时不要害怕吃肉。优质的肉类不仅会导致肥胖，还会加速脂肪的燃烧，增加新陈代谢的速度。只有这种肉只能是低脂肪，高蛋白质的肉类，不含鸡肉，如鸡胸肉，虾肉和鱼肉。
只摄取足够量的肉可以增加肌肉量并增加肌肉活力，并有助于改善基础代谢，这既可以瘦身又可以使身体变瘦。
最后，减肥最重要的一点是坚持不懈，坚持调整饮食和饮食时间的比例。这样会改变新陈代谢，从而达到减肥和减肥的效果。小倩说，他的减肥过程比较容易，不仅不会限制减肥压力，还因为他补充了足够的蔬菜，使自己更健康。情绪，身体和皮肤焕然一新。
如果你想让你的皮肤更薄更准确，建议你在参考小倩的减肥方法时使用少量的运动。例如，每天慢跑半小时，肌肉伸展半小时，瑜伽半小时等等，都是不错的选择。
运动量大的良好饮食，你可以更瘦更漂亮!
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