减肥方法，如慢跑和瑜伽，是有氧运动。我们都知道减肥的最佳方法是将有氧运动与无氧运动结合起来。因此，减肥时需要做一些无氧运动。什么是适合减肥的无氧运动?以下推荐三种运动方式，帮助您达到更好的减肥效果。
1、俄罗斯转体
俄罗斯旋转对于瘦腰和腹部非常有用，让您练习美人鱼系列。首先，身体躺在地板上，双脚交叉(以保持稳定)，记住背部应保持笔直;然后膝盖稍微弯曲，保持下半身静止，抬起上身，使你的身体呈“V”形;将双臂伸直至胸部，双手握住哑铃(取而代之的是矿泉水瓶)，然后收紧腹部，慢慢左右转动腰部和腹部。
2、平板支撑
板块支撑是我们常见的减肥运动。虽然很累，但对减肥很有帮助。首先，脚应宽肩，脚趾舔地面，手臂支撑身体，上臂和下臂成直角;当你举起时，臀部不应该抬起，腰部和腹部应该收紧才能有效，臀部不能高于肩部。
3、卷腹运动
腹部运动非常适合女孩胃部稀薄，稍微不那么困难。首先，身体是仰卧的，膝盖弯曲90度，脚底不动;然后双腿略微分开，双手握在胸前;上半身抬起，主要是利用腹肌的力量，慢慢靠近膝盖位置，呈现塌陷状态;停留2秒钟后，慢慢降低身体并注意呼吸(出去呼吸，放下吸气)。
以上三种无氧运动适合减肥，动作很简单，你可以随时在家做，但要注意姿势要有标准，动作不在这个地方会减轻体重，没有效果。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
