瘦身主要是减肥的过程。减肥量是衡量运动是否有效的指标。当你在运动时能够燃烧脂肪时，减肥最有效吗?减肥时，应结合有氧运动和力量训练。
一、有氧运动的作用有氧运动可以促进长期和有规律的运动，促进身体的新陈代谢，分解身体的多余脂肪，使身体的耐力能力更强，从而达到减肥的目的。有氧运动的特点是强度低，节奏感强，持续时间长。每次运动需要不少于30分钟，每周需要3至5次。主要的有氧运动如下：
1、跳绳
跳绳有许多独特的优点。如果我们每天跳绳半小时，这是一项有效的健身运动，对于心肺系统等各种器官的协调非常有帮助。它还可以有效地训练个人的反应能力和耐力，并维持健美的身体。并协调达到减肥的目的。
2、瑜伽
瑜伽保持我们的思维稳定，所以我们的心态表现出积极的状态，使我们更加自信，热情和乐观。如果我们每天练习瑜伽，我们的生活将变得更有创意。瑜伽不仅可以减肥，还可以培养我们的心态。
3、散步
步行是夏季最好的有氧运动。在夏天，我们可以在饭后散步，这不仅有助于消化，还可以有效减肥。散步适合很多人，包括老人，体弱者，严重肥胖等。每天走路半天，我们会更健康。
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