天气太热，不愿意出去锻炼，但如果你需要减肥怎么办?我建议你可以在室内锻炼。什么样的室内有氧运动?以下5种减肥效果都不错，不妨在周末回家或者通常下班回家。
1、踢毽子
羽毛球也是有氧运动之一，也是一项健康的减肥运动。如果你想快速减肥，但又不想参加很多运动，那么我个人建议你使用踢球者来减肥。这种改变方法非常适合在办公室工作很长时间的白领。他们忙于工作时间。下班后，他们可以花一些时间来踢蝎子，这样他们不仅可以减肥，还可以强化身体。
2、踏步机
室内也可以进行有氧运动。步行者是最受欢迎的室内有氧健身运动之一。运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里!如果房子里没有踏步机，使用木箱或杂志堆放，上下踩也有同样的效果，但要注意安全
3、高抬腿运动
双手叉腰，上半身挺直，视觉上在前方，双脚直立，先抬起右脚，使大腿和小腿呈直角，然后左脚和左脚抬起，左腿和小腿也是直角，在这个位置，两只脚交替运行到位。在高腿运动期间，上身应始终笔直。每个运动时间约为五分钟，运动频率约为每分钟50次。它可以根据你自己的身体状况掌握，逐渐从慢到快。
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