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运动真的能减肥吗?

发布日期:2022/06/16来源:有信钱包瘦身减肥网

2021年8月27日,中国科学院深圳先进技术研究院 John R. Speakman 教授联合美国、英国、加拿大、日本等国家数十个科研机构,在 Cell 子刊 Current Biology 上发表了一篇研究论文,题为:Energy compensation and adiposity in humans。


该研究结果出人意料:运动会降低基础代谢水平,因此降低了运动带来的燃脂效果。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著,其中对肥胖者的影响最大。


中科院研究团队通过分析收集到的1750名成年人(BMI值分布在12.5到61.7之间)的数据,结果发现,BMI较高的肥胖者,其运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了金融科技,静息代谢竟减少了49%。相比之下,BMI正常的个体,只有28%的运动耗能被“抵消”。




如果听不懂 来一个生动的假设


假设你躺在床上什么都不动 ,一天消耗两个馒头。 但是你通过运动消耗卡一个馒头,运动完之后继续躺在床上, 这时候你会发现你躺在床上什么也不动一天只消耗1.5个馒头 。运动使你躺在床上什么都不动 ,消耗的馒头变少 。也就是说BMI越大,这个效果越明显剪映怎样将直线变成任意图形,再加上运动后会产生饥饿感,大量的进食,有可能越减越胖.....


那怎么样合理减肥呢?


1.吃饭的时候放慢吃饭的速度


2.控制食量


3.坚持(相反越瘦减肥越容易)


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