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突破减肥停滞期该如何做运动

发布日期:2020/03/24来源:有信钱包瘦身减肥网
开始的时候,因为你以前很少锻炼,你的身体状况和能量摄入只能满足你日常生活的需要。锻炼后,你每天的能量摄入不能满足你的锻炼需求。因此,你需要利用身体早期储存的能量来维持锻炼和减肥。这就像从银行取钱,但这次是从有精力的人那里取钱:

例如:在参加运动之前,你需要每天消耗1500千卡(每单位卡路里)来维持你的生活需求(比如做家务、上楼下楼、说话、呼吸、做饭、购物等)。)。然后,当你为了减肥而运动时,你仍然每天消耗1500千卡,所以这种能量只足以维持刚才提到的日常生活,而不足以现在进行运动。这需要利用你体内储存的能量来进行锻炼,从而减轻体重。所以当你刚开始锻炼的时候,你可以保持你目前的饮食不变,一段时间后,你会发现你的体重保持不变,不会继续下降。此时的主要问题是你的身体已经适应了当前的锻炼。例如,在你每天30分钟跑步的开始,你的身体不能立刻接受这种强度。你需要以这种强度发动冲击。你的身体和运动强度之间有很大的差距,你需要付出很多努力来完成它。然而,随着你的身体健康日复一日地经历这种锻炼,你开始提高,而你的锻炼强度和锻炼方法并没有改变。这缩小了体能和运动强度之间的差距。它越来越小了。就像你跑步后感觉很累一样。经过一段时间的锻炼,你会发现你可以应付这种强度的跑步,而且不会感到很累。这一次,它表明,这项运动对你消耗的能量要少得多,因为你的身体正在改善,减肥的效果更差。

那么我们如何解决这个问题?

经过一段时间的减肥运动后,你的体重没有下降的主要原因是你的体能得到了锻炼,但是你的锻炼方式和强度没有改变。这里面有你的体能,但是你不能在任何时候改变它,你只能通过制造一个运动形式的问题来解决这个问题!你可以从两个主要方面开始:

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