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将运动坚持到底的七个方法

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
将运动坚持到底的七个方法 将运动坚持到底的七个方法 运动减肥

  1.目标的力量是无穷的

设定目标,可以是“穿小一号”或“准备公路比赛”锐步教练皮特拉·科布说:“每年我都会尝试学习一种新的运动或健身方法。最近,我在8天的假期中学会了风帆冲浪。学习新东西真好。这项运动使我的胳膊、背和腿更强壮。你不需要走进健身房来健身!”

 2.找个健身伴儿

Beril Bocci是纽约一家瑜伽学院的院长,他有和朋友一起锻炼的经历。“我喜欢和朋友一起散步或骑自行车。我发现和别人一起锻炼比单独锻炼更难。”如果一个朋友不够,你可以找两三个。"你参与的朋友越多,你就越有意识。"

 3.想象塑身后的模样

当健身项目变得令人头痛时,想想减肥后的样子。这是《《塑造完美身材》》的作者瑞德·斯科菲尔德的经历。“当我不想做另一组力量练习时,我会对自己说,这需要几秒钟,值得再试一次。”

4.随“季”应变,改换项目

如果你每天都吃同样的东西,你很快就会感到无聊。那你为什么每天重复同样的练习?美国总统健身委员会执行主任丽莎·奥利芬经常将郊区徒步旅行或新舞蹈与常规跑步和力量锻炼结合起来。在坚持基本项目的同时,每隔一段时间增加一个新项目。有时,随着季节的变化,你甚至可以将健身计划——改为夏季山地自行车和越野赛跑,冬季滑雪。

 5.快乐才是运动的理由

不要计算你的运动消耗了多少脂肪或者锻炼了哪块肌肉,而是想想你是否喜欢它。美国健身协会的塞德里克·布莱恩特博士说:“如果我感觉不到精神焕发,我会放下哑铃练习或传统的心肺运动,参加更多的竞争性活动,比如篮球比赛或网球比赛。”

如果你不喜欢参加比赛,你可以根据周围环境安排一些观光运动,如短跑或跑步。圣迭戈州立大学生物力学实验室主任彼得·弗兰克斯博士通过散步和参观邻居的花园,将园艺爱好融入了他的健身活动中。

 6.健身和吃饭一样,是习惯

许多健身专家将健身视为他们日程中的一个重要项目,甚至每天检查他们第二天的日程安排,考虑他们什么时候可以安排跑步或去健身俱乐部。如果你能把健身变成像吃饭一样的生活习惯,你会发现坚持并不难。

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