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韩国美女最爱的瘦身操

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
韩国美女最爱的瘦身操 韩国美女最爱的瘦身操 运动减肥向韩国MM学习,因此,他们谦虚地说:不要觉得特别苗条。没有秘密,但是如果你仔细想想,它主要与饮食有关。韩国人非常喜欢泡菜,所以他们不能没有它。每个家庭都有一个特殊的冰箱来保存它。这种食物没有卡路里。据说韩国人只有三种方法来处理蔬菜和肉:煮、烤和冷拌。这样准备的饮食热量自然很低。

然而,据调查,最重要的是韩国美女渴望爱美。不管是减肥还是美容,他们都愿意花钱,并且有决心和毅力不轻易放弃。

韩国健身操也很有效。练习没有位置限制。只要你早上坚持20分钟,晚上坚持20分钟,除了塑造你的体形之外,锻炼你的直立和优雅的姿势也很有帮助。

训练前后,你还可以配合韩国美女金喜善的减肥方法:喝柠檬茶,帮助消除身体垃圾,减少毒素,巩固减肥效果。将柠檬在热水中浸泡一会儿,然后切片并浸泡在水中。如果味道不好,你可以在晚上锻炼前和早上锻炼后加入一些蜂蜜并饮用。减肥的效果会事半功倍!

 瘦身操分解

Section 1:跪下,双手放在地上,五指并拢,臀部向上,腰呈S形,脖子不弯曲,头朝上,头朝上。保持十几秒钟。

锻炼部位:有助于拉伸腰椎、颈椎和腿部。

第二部分:向前伸展双腿,双手放在地上,慢慢抬起右腿。保持上身挺直,眼睛向前看。然后,右腿从上往下压,脚底从下向左转动。整个过程很慢,持续十几秒钟。然后,换你的左腿。

锻炼部位:可以矫正粗腿、腿形不良的萝卜腿和赘肉过多的膝盖。

第三部分:自然下垂双臂站立。抬起左腿,保持大腿与地面平行。保持十几秒钟。然后,换你的右腿。

锻炼部位:锻炼小腹,腿部雕塑效果也很明显。

第四部分:站着,双臂水平向前伸展,眼睛向上看,双脚脚尖向上,保持平衡,腰部用力,臀部向上,腰部和臀部保持S形。整个过程很慢,持续十几秒钟。重复5次。

锻炼场所:对小腿雕塑、背部和臀部雕塑有明显效果。

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