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超好玩 懒美人纤体方案

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
超好玩 懒美人纤体方案 超好玩 懒美人纤体方案 运动减肥找到适合自己的体形,然后做上述动作。你应该每周至少做4次完整的练习。10天后,你会有明显的效果。你可以在家锻炼。你有懒惰的借口吗?看完报纸后,做点什么,消除你的懒惰,恢复你的健康。

直尺型身材

身体特征:缺乏曲线,腹部容易长胖,也称为小腹。

练习步骤:

1,50个仰卧起坐,放松,为下一个动作做准备。

2或5次半蹲,每次半蹲持续30秒。

3。举起两个5磅重的哑铃,左边25次,右边25次。

4。保持手臂向前和平行,跳100次。(这个动作有点像僵尸,但是真的很有效!)

 西洋梨型身材

身体特征:下体强于上体,上体薄,赘生物主要集中在臀部和大腿。

练习步骤:

1,50个仰卧起坐,放松,为下一个动作做准备。

2。左右腿各50条垂直提升腿。

3。举起两个5磅重的哑铃,左边30次,右边30次。

4。保持手臂笔直向前和平行,弹跳75次。

沙漏型身材

Body feature:上半身和下半身非常强壮,腰部纤细,体重的增加或减少偏向全身,而不是局部。

练习步骤:

1,25个仰卧起坐,放松,为下一个动作做准备。

2。左右腿各50条垂直提升腿。

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