首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >不可不知 慢走比快走更减肥

不可不知 慢走比快走更减肥

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
据美联社报道,研究人员雷·布朗宁和他的同事选择了20名正常体重的男性和女性以及20名肥胖的人作为研究对象。他们在一定距离内以不同的速度行走。结果显示,肥胖的人走得慢比走得快消耗更多的热量。布朗宁的团队推测,这可能与这样一个事实有关,即超重的人在慢慢行走时会伸直双腿,他们的身体用骨骼而不是肌肉来支撑体重。这项研究可能会改变人们传统的快走保健方法:每周快走五次,每次30分钟。

布朗宁说,尽管剧烈运动可以降低患心脏病和其他慢性病的风险,但慢走不仅可以让人保持活力,还可以减轻关节压力。慢走可以降低患膝骨关节炎的可能性,而肥胖的成年人更容易患膝关节炎,导致疼痛和僵硬。

相关文章

  • 夜猫族4招小动作偷偷瘦

    2020-05-29

    如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子,这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍!接下来,你的循环代谢将会变慢,你的内分泌将会紊乱,你的胃肠功能将会紊乱……不要急着抓住夜猫子仅有的微弱机会,连夜...[详情]

  • 燃脂效果加倍 情侣瘦身11法(图)

    2020-05-29

    人类行为学家发现,当两个人之间的距离小于50厘米时,人体内会产生一股轻微的生物电流,这将刺激人体的中枢神经系统,使人感到快乐,并将锻炼效果提高15%。因此,拥有一个训练伙伴是一个明智的选择,尤其是异...[详情]

  • 燃脂极品:大步走路

    2020-05-29

    不要认为走路是最简单的减肥方法。只有迈出大步,你才能真正燃烧脂肪。步行减肥确实是一项很好的户外减肥运动。 每天走路也瘦不下来?有决心开始运动的你,选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦?首先,我希...[详情]

  • 揭秘:跑步能抑制食欲

    2020-05-29

    在运动减肥项目中,哪一个最能燃烧脂肪?人们都知道跑步可以减肥,但是你知道它也可以抑制食欲。英国学者的研究发现,人们在参加不同类型的运动(如慢跑和游泳)后的饥饿感是不同的,所需食物的种类也有显著差异。这...[详情]

  • 绳操:打造完美身段

    2020-05-29

    这组伸展运动,连续锻炼不仅可以减肥,还可以增加身体的柔韧性。每个动作在一组中完成5次,每天完成2-3组。双脚齐肩张开,双手将绳子举过头顶,然后左右弯曲腰部。双手放在背后抓住绳子,然后向下倾斜...[详情]

减肥达人