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女性夏天最适合的减肥运动

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
女性夏天最适合的减肥运动 女性夏天最适合的减肥运动 运动减肥 一、游泳:@

在夏天,没有什么运动比游泳更经济实惠,一举两得。天气太热了,跳进水里太凉快了。数据显示水的导热系数比空气的导热系数大26倍。如果在相同温度下,水的热损失比空气快20倍以上,它将有效地消耗人体热量。测试显示,在水中游泳100米消耗100千卡热量,相当于在陆地上跑400米,骑自行车1000米,或者滑冰1500米。

此外,“由于水波的作用,人体的皮肤不断被摩擦,从而放松和休息皮肤。因此,所有游泳者都有光滑柔软的皮肤。”“抓草打兔”,意外收获。

 二、爬山:

夏季爬山对减肥有显著效果。这座城市烈日炎炎。去郊区,那里的温度至少低2度,植被丰富,空气清新,心情变得非常愉快。在热天爬山会增加20%-30%的体力消耗。专家说“消除脂肪的最好方法是有氧运动,爬山是最好的有氧运动。”每次你爬山并准备休息时,带一块手表来测试一下:你的心跳每分钟120次,持续10分钟,这表明你的锻炼已经达到了燃烧脂肪的目的。

 三、散步:

热天懒得动的朋友可以去散步。不要沿着这条路走。汽车尾气污染严重。去公园。找一个水、树和票都不贵的地方。我经常去玉渊潭公园,票价只有两美元。这里汇集了各种各样的体育和健身项目,适合各种各样的人:击剑运动员、枪舞运动员、太极拳运动员、木兰拳迷。这里是民族舞蹈,那里是交际舞。左边唱歌剧的那个和右边唱歌剧的那个比在家睡懒觉要好。

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