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动感单车 下半身肥胖的克星

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网
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首先介绍一下这项运动:

纺纱起源有两个版本。一个是喜欢骑自行车的澳大利亚人根据澳大利亚独特的地形发明了一种健身运动。它的英文名字“Spinning”很贴切地概括了它的特点,即通过锻炼使车轮不断转动,从而达到减肥、强身健体、改善心肺功能的效果。另一种说法是它起源于美国,目前在法国、意大利、以色列和南非最为流行。

旋转自行车的“汽车”与普通自行车大不相同。虽然有车把、车座和车轮,但它是固定在地上的。当你坐在上面的时候,你可以让这辆自行车的轮子像普通自行车一样转动,但是它的底盘总是固定的。这种车最独特的地方是它可以自由改变车轮的阻力。座椅和把手(即车把)可以根据个人的体形轻松调节。移动时,每个人都应该一起随着音乐和灯光的节奏来改变踩踏板的速度和难度,并模仿自然的自行车运动,如上山下山。因为它配有一个总是固定在踏板上的安全脚套,所以安全系数是绝对安全的。

然后介绍训练情况:

伴随着最新的国际流行激情和强劲的音乐,伴随着教练的煽动性口号,他做出了疯狂的、新颖的和令人兴奋的动作,带着他汗津津的和年轻的脸,他像自行车一样艰难地蹬着自行车。有时我在自行车上以坐姿踩踏板,有时我站起来以站立的姿势踩踏板,有时我模拟自然的自行车运动,例如上山下山。

自行车课程是45分钟(在国外,旋转课程是60分钟,这更短,因为它在中国才刚刚开始。),前5分钟热身;在35分钟的主要训练中,教练将根据个人的人力调整赛车的阻力和转数,并模拟上山下山和原地行走的动作,在锻炼耐力的同时消耗大量脂肪。最后5分钟的放松练习让线条看起来更好。

最后介绍运动消耗:

据说骑动感单车对臀部和大腿等肌肉有健美效果,可以增强人体下肢的力量,其稳定性和无位移性增加了训练的安全系数,是治疗膝关节问题的最佳方法。每天骑自行车45分钟可以消耗4-5,000卡路里,一周可以减掉大约1磅。效果非常明显。

旋转自行车是一项显著改善人体心肺功能的运动。它平均每小时燃烧大量脂肪。45分钟的旋转课将消耗400到500卡路里,相当于一个半小时的长跑!特别是,这项运动对臀部和大腿有很好的塑形效果。

队友经验:

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