1.背靠背
@如图所示，搭档慢慢向后蹲，手挽着手，半蹲，保持静态力量10-20秒。
动作要点:站立时，两人的背部应靠得更近，以确保脊柱的正常状态。在运动过程中保持均匀呼吸，不要屏住呼吸。
2.手牵手
如图所示，搭档面对面，手拉着手，脚靠着对方。慢慢蹲到半蹲，保持静态力量10-20秒。
动作要点:站立时，双脚反抗，双手紧握。在运动过程中保持均匀呼吸，不要屏住呼吸。
3.双人蹬车
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