骑自行车
自行车运动的好处是时间和速度不受限制。骑自行车不仅能减肥，还能让人健康。由于自行车运动需要大量的氧气，它还能增强心脏功能。同时，它还能预防高血压，有时比药物更有效。
好处:锻炼相对自由，对人的限制很少。
特别提示:对于这样的户外运动，最好戴上太阳镜、太阳帽和防晒霜来防止紫外线的侵入。
人群:任何人。
游泳运动
水上运动更放松，更不容易受伤，因此它是最合适的节后运动之一。除了游泳，现在水里有越来越多的健身活动。在水中，即使你不能站着不动，你也可以消耗热量，加上适量的锻炼，对身体的塑造效果会非常明显。
好处:对于更胖的人来说，这也是缓解夏季炎热的好方法。
特别提示:注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼和其他容易通过水传播的疾病。因此，游泳时最好戴上泳镜或携带抗生素滴眼液，游泳后滴几滴，这样可以大大降低感染的可能性。此外，如果你觉得不舒服，不要去游泳。
适合人群:喜欢接近自然而不拘泥于形式的人。
去健身房参加运动
健康减肥已经成为一个重要的概念。许多人放弃了极端的减肥方式，如节食，回到健身中心通过锻炼减肥。
好处:除了减肥，它还能让你的身体更强壮，线条更完美。
特别提示:在身体脂肪开始燃烧之前，锻炼通常持续20分钟以上。过多的锻炼会导致身体疲惫和精神疲惫。你可以向你的健身教练寻求指导。
适合人群:好奇、运动、害怕独自战斗、害怕无聊的人。
看健身录影带锻炼
此方法相对简单，属于细水流类型。看着屏幕，跟着健身视频做运动，有一种真实感。
好处:方便，你回家后可以随时开始。
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