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新年瘦身计划 想瘦哪里都可以

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网
新年瘦身计划 想瘦哪里都可以 新年瘦身计划 想瘦哪里都可以 运动减肥

  娇俏下巴生成术

消除双下巴的最简单方法是向下伸出舌头,同时用力睁开眼睛。这个动作最好在掩护下进行,尤其是不要让你的男朋友看到,也许他会被你吓一跳!如果你认为这个动作不太优雅,你可以选择另一种方法:将舌头抵在下腭的牙齿上,这样也可以收紧颈部皮肤,减少双下巴。

工作时,轻轻闭上嘴唇,将舌尖用力推向上颚6秒钟。如果你一天做几次这个练习,你的双下巴会不知不觉地消失。

  收腹肌,消除脂肪

你应该养成平时走路、站立和坐着时收紧腹部肌肉的习惯。尽可能让腹部靠近背部。当你觉得你不能再靠近自己的背时,在心里默念12345。这非常重要。不要强迫自己快速持续收紧腹部肌肉。这是徒劳的。这个动作的要点是伸直你的脊柱,尽可能缓慢地收紧和放松。这两个动作都是隐藏的。

  细致的大腿,性感的翘臀

大腿肌肉和臀部肌肉是一对好搭档。在乘坐公共交通工具时,你也可以玩一些小把戏,比如传说中的独腿站立。有人因为不知道该做什么而放弃了,但这里有一个提醒。这不是简单地把一只脚抬离地面,而是保持腿的膝盖离开地面,在支撑腿后面,臀部夹紧。这个小小的动作可以有效地锻炼上臀部肌肉和腹部肌肉,还可以增强股四头肌。为了保持身体平衡,躯干的肌肉也会参与其中。

在家里,接电话时,你的脚呈“V”形,脚趾踮着脚。这是对芭蕾舞的模仿。轻轻呼出空气,慢慢下降,直到双膝超过脚趾,然后慢慢吸气站起来,集中力量收缩大腿两侧的肌肉群。

  手臂最顽固的小肉肉

当许多女孩在夏天穿小吊带裤时,手臂和身体之间的角度会出现一小块多余的肉。就连许多拥有非常好的三围比例的漂亮女人也有这种问题!这主要归功于我们长时间的案头工作。洗澡时,清洁背部时。折叠你的手臂,举起来。同时,手指从另一侧的肩胛骨开始清洁和按摩,越低越好。关键是不要低头,而是用后脑勺将手臂向后压,尽可能地拉伸上臂线,以打破顽固的小肉。

  起床小动作练出杨柳腰

我相信每个人都很难在冬天的早晨带着“翻过来的风筝”离开温暖的床。那我们还不如养只懒猫来伸展我们的腿。跪在床上,手掌慢慢支撑身体,身体呈“orz”形(不要猜测字母的意思,看字母的样子),慢慢地、深深地吸气,同时向后拱,折叠尾骨,然后慢慢呼出身体积聚的空气,腰部虚脱,臀部紧张起来,整个脊椎凹下去的弧度逐渐增大。这个动作来自于YOGA的经典姿势,流畅而舒缓。每天起床前做10次运动,放松脊柱,伸展腹部、下背部和臀部的肌肉。

  顽固的小腿也变优美

采取站立姿势,双手自然下垂,双脚张开与肩同宽:双脚同时慢慢抬起脚跟,踮起脚尖,然后慢慢放下脚跟,10人一组。踮起脚尖时,小心保持背部挺直,腹部紧闭,重心稳定。夹紧你的臀部,否则你不会得到结果。

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