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每天5秒瘦身操 去除冬赘肉

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网
每天5秒瘦身操 去除冬赘肉 每天5秒瘦身操 去除冬赘肉 运动减肥暂时被冲昏了头脑,放松了腰带防线,增加了体重。你想继续这些日子吗?我现在呼吁所有潮女加入“减肥运动”,用11个简单的动作,每一个动作只需要5秒钟就能帮助你放松和激活你的肌肉和肌肉,轻松塑造完美的身材。MM们将采取行动,保证在今秋和今冬保持苗条身材,并平稳过渡到2009年初夏!

  一 :腹部篇:

1:仰卧,膝盖微微弯曲,手掌交叉,双臂伸直,腹部放松。

2:保持动作1的姿势,同时,尽可能抬起上身,转向身体右侧,回到动作1的姿势,用力吸气腹部并保持5秒钟。以相反的方向重复相同的动作。

重复5-10组。

  二:臀部篇:

1:坐直双腿,双手支撑身体,右膝弯曲。

2:慢慢清空臀部,用手和右腿保持平衡,左腿伸直5秒钟。对右腿重复同样的动作。

重复5-10组。

  三:膝盖篇:

1:放松,坐在椅子上,双腿张开,和肩膀、膝盖一样宽。

2:双手向内压腿,双手向外压膝盖。慢慢张开膝盖,保持5秒钟。

重复10组

  四:大腿篇:

1:放松,站直,左腿向前抬起。

2:将左腿向身体后部伸展。

3:尽可能向前迈一步,左腿与地面平行,右腿向后迈一步,双手放在脑后,尽量向下压上身,伸展大腿肌肉5秒钟,然后用右腿重复同样的动作。

重复10组。

  五:小腿篇:

1:在椅子上保持上身挺直,慢慢抬起左腿平行于地面,保持5秒钟,双手放在椅子上支撑身体。

2:保持动作2的姿势,同时,伸展脚趾并保持5秒钟。感觉小腿肌肉被拉伸。

再次改变你的右腿,重复同样的动作。

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