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营养师指出四个减肥误区

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网
营养师指出四个减肥误区 营养师指出四个减肥误区 运动减肥第一届《时尚健康》减肥大赛为志同道合的人提供了一个获得科学减肥知识、专业帮助和来自同龄人的鼓励的平台。结束男人和胖子之间的战争,摆脱孤独和绝望。运动员朝着健康和减肥的目标取得了进展,积累了一些经验,但仍有一些误解。我们现在就开始吧!

  误区1 :只要有氧,没有力量

有氧训练是主要的健身活动,这是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们的新陈代谢,使我们不容易衰老,有更强的免疫力,保持减肥效果不容易反弹,还有许多其他优点。因此,我们的训练应该是有氧和力量的结合。

  误区2 :规律饮食就一定瘦

不能只是保持常规饮食,而是要经常少吃多吃。我们的身体是在外面“吃”的,所以我们应该在均衡营养的前提下进行饮食搭配,特别注意蛋白质的补充。它是我们正常新陈代谢的必需营养素,也是健康的必需物质。

  误区3 :饭后立刻散步

我们应该在晚饭后散步或锻炼前休息30分钟以上,这样我们的肠胃才能更好地消化食物。

  误区4 :只做一种运动

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