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厨房健身法 运动也美味

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网
厨房健身法 运动也美味 厨房健身法 运动也美味 运动减肥这里有一个随时随地健身的方法,可以让你在厨房做饭的时候做健身运动,并且可以轻松减肥。一些简单的动作会让你变瘦。

美味的食物让你着迷,但是烹饪美味食物的过程似乎比这要花更长的时间。/P

  1、负重体侧屈练习

练习时,双脚牢牢地保持在左右两侧。用你的右手拿着一个沉重的水壶,把它放在你身体的右侧。视觉上向前看。用左手弯曲手肘,将其放在头上或左腰侧(或自然下垂)。首先,上体向盛水壶的一侧倾斜;然后向左弯曲你的身体,充分伸展右腰部和腹部的肌肉,然后慢慢向拿水壶的一侧倾斜。一遍又一遍地重复上述过程,同时切换到左手拿着水壶进行上述训练。

  2、手提水壶耸肩练习

练习时,将两个水壶放在身前,双腿和肩膀的宽度差不多,手臂和腿自然伸直。接下来,把你的注意力集中在肩膀上,首先用力抬起肩膀,然后耸耸肩。之后,肩膀会向后倒,回到准备动作,也就是说,利用水壶的重量让肩膀做一个大幅度的前后摆动。然后可以重复上述过程,肩部耸肩也可以反方向旋转。

  3、自抗阻力练习

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