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对女性最有效的减肥瘦身运动

发布日期:2020/05/20来源:有信钱包瘦身减肥网
每个人都想健康减肥,成为一个健康的美人。那么,那些减肥运动适合女性,并且能有效减肥吗?以下是适合女性的减肥运动清单,它将帮助你健康、有效地减肥,成为一个健康的美人。

每个人都知道锻炼可以减肥。但是你知道哪些运动最有效,哪些是专门针对朋友的吗?今天我们将向你揭示这个秘密。

  1.步行:所有的练习都来自走路。如果步行是你的主要运动,每天步行一小时。如果你想快速得到结果,就加速。

 2.跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍或更多。慢慢提高跑步速度,因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。

  3.骑车:这是最好的锻炼方式,尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的高质量自行车。

 4.游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥,但它可以锻炼肌肉,让你感觉良好。

 5.滚轴溜冰:这个练习可以燃烧大量的热量,非常性感。戴上头盔和护膝,以防止恶劣的路况。轮滑服装让你四处游行,为比基尼季节做好准备。事实上,熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。

 6.滑板:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪板时,滑板是一个很好的选择。

 7.划船:划船对女性来说是一项非常令人兴奋的运动,同时也锻炼她们的身体。“ 8.狂野欲望:“欲望都市”中的女性和男性一样,用性来锻炼——。长时间的激情性爱就像奥运会上的女子体操,可以塑造和燃烧。

 9.骑马:骑英式马鞍比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。骑马是一项有趣的技能,但不要把它作为你锻炼的主要方法。

  10.远足:次远足让你平静地锻炼。

  11.背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里,然后在附近的地里呆几天。在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西,所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。12.篮球:女子篮球在国外很受欢迎。摔门是锻炼和减肥的好方法。

  13.网球:无论你是在团队中打球,还是和朋友一起打正手和反手,或者自己在后挡板上截击,网球都可以增强你的心肺功能、肌肉张力,也是一个很好的调节器。

  14.排球:在房子、草地或沙滩上打排球。沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。

  15.高尔夫:向职业高尔夫球手学习一些课程,你很快就能享受高尔夫球场的阳光灿烂的日子。在球场上跑一圈消耗500多卡路里。

  16.滑水:这是一项奢侈的运动,但是即使是富人也需要几个人来守护和驾驶船只,所以很难被邀请去滑水。

 17.帆板运动:板和帆相对便宜,加上风和浅水,你很快就会学会这项令人兴奋的运动。

 18.羽毛球:羽毛球是一项艰苦的运动,需要速度、技巧和敏捷。

 19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球和橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘得分。这通常是一个混合的团队。

  20.保龄球:如果你最近没碰过,试试保龄球。保龄球是一项有趣的运动,需要很多技巧。它不会燃烧太多热量,但比呆在家里看电视好得多。

  21.冲浪:技术女孩的表演暴露在冲浪中。今天你甚至不需要大海,而且有许多人工波浪公园。

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