运动1 健走
许多办公室职员经常抱怨他们没有闲暇去做运动，因为他们长时间的工作和繁忙的日程安排。作为一种简单有效的心肺运动，步行比普通步行更有效:心率增加13%，大脑摄氧量增加至少5%。走路还能平衡手和脚的协调，增强身体的支配能力。
建议每周至少3次健康行走。速度是根据个人能力调整的。每次大约是半个小时，这可以提升大脑15%的学习能力、注意力和抽象推理能力。
运动2 瑜伽
美国研究人员发现，瑜伽可以提高一个人的智力水平，让一个人在徐遐生感到放松，还可以改善身体控制。
在过去的两三年里，瑜伽是当地女性最流行的时尚运动之一。
美国研究人员发现，瑜伽可以提高一个人的智力水平，让一个人在徐遐生感到放松，还可以改善身体控制。
在比较了所有瑜伽姿势后，研究人员发现向后弯曲的姿势最有助于提高智商，但也提醒人们身体的柔软度和伸展度取决于每个人的能力，最重要的是培养身心。
另一方面，瑜伽不仅能改善人体的健康功能，补充活力，放松和休息，还能帮助缓解贫血和癫痫，防止静脉扩张、月经不调、失眠、头痛、便秘等。
运动3 舞蹈
周末去嘻哈或者学习排舞已经成为当今最酷的周末休闲运动之一。
动物生来就有很多能力，而人们通过不断掌握新技能来锻炼大脑。
不要认为学习舞蹈很容易，记住舞蹈动作，依靠左脑组织和理解；为了跟上节拍，跳出魅力和美感，这取决于右脑对身体的协调和想象。
运动4 骑脚踏车
研究表明，骑自行车时，人体会分泌一种“快乐”荷尔蒙，使我们心胸开阔，心情愉悦。(网络照片
周末东海岸公园，聚集了一群喜欢骑自行车的成人和儿童。
研究表明，骑自行车时，人体会分泌一种“快乐”荷尔蒙，使我们心胸开阔，心情愉悦。
与此同时，踩脚踏板不仅能让你注意周围环境的影响，还能很好地平衡手脚，促进血液循环，让大脑吸收更多的氧气。因此，每次你骑自行车，你可能会觉得头脑清醒，思维清晰。
运动5 游泳
游泳可以促进脑细胞的发育。
用水按摩和刺激外周血管可以改善我们的神经系统对外界的反应，促进右脑的发育和使用。
运动6 乒乓球
科学研究表明，乒乓球需要大脑快速而紧张地思考，促进大脑的血液循环，为大脑提供充足的能量，并具有良好的健脑功能。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
