如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子，这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍！接下来，你的循环代谢将会变慢，你的内分泌将会紊乱，你的胃肠功能将会紊乱……不要急着抓住夜猫子仅有的微弱机会，连夜溜回来！STEP 1
蹲拉伸练习:每秒1次，连续5次。举起手来，把手伸到背后，然后再拍手。保持蹲下，伸直你的手，在上面拍手，然后在背后拍手。上下数一次。尤其适合腰腹部突出的上班族女性。
STEP 2
左右摆运动:左右脚各做30次。股骨关节的左右运动至关重要！从脚尖开始，放松，自由地左右摆动你的脚，通过脚的重力反弹，造成连续的左右摆动。然而，最好用墙或家具来支撑它，这样它就能自由摆动。
STEP 3
用两肩同时画一个以肩为圆心的圆，顺时针画10次后改为逆时针画10次。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
