为了减肥，有些朋友是正当的，没有钱，也没有这么好的健身条件。事实上，他们完全错了。我们特别为穷人列出了这九种减肥方法。过来看看！原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
选择一个大约一平方米的室内或走廊的空地，每天赤脚跑步15分钟。正确的跑步姿势
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，消耗大约400卡路里，并加强小腿、大腿和大腿的肌肉。
实施方法:重复步骤1至4，一组20次，左右脚各2组。
第一步:把小台阶放在你身体的右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地面上；
第二步微微下蹲，弯曲膝盖时不要超过脚趾。
注意:这两步的效果是美化小腿，减少腿部赘肉。
步骤3
将重心放在右脚上以支撑身体重量，将左腿向外抬起，在顶部停留片刻
步骤4并数到5，将左脚踏回地面，然后换脚一定次数。
注意:这两个步骤可以帮助消除积聚在臀部的脂肪，收紧臀部的肌肉，减少臀部的脂肪。
步行
见效点：腿、腰
在喧闹的城市中忙碌着。日复一日，许多美丽的健身项目搁浅了。我们真的没有时间塑造自己的美丽吗？不！看看这些“失控”美女苗条的身材和容光焕发的精神。我告诉你，只要你更执着、更勤奋、更有灵感、更放弃，一切都好！
饭后以4.8公里/小时的速度行走45分钟会消耗大量热量。饭后2-3小时再走一次更有效。观看网友减肥体验:每月减掉10磅，突然爆发的MM真实体验
瑜珈
见效点：全身
古印度健身法，每周3-4次，不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条身材。
跳舞
见效点：全身
每周唱歌跳舞三到四次也是减肥的方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间可以用来在游戏中减肥，跳绳可以随时随地进行。早上
晨操
见效点：全身、呼吸畅通
起床后，做20分钟左右的徒手运动，这样不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的姿态。推荐这组练习:春季减肥最适合三种健身操
喝水
见效点：全身
我们经常这样感叹:唉，喝了白水后我真的长胖了！事实上，水肿病是由水肿引起的。只要盐的摄入量减少，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何用水来减肥，你就离苗条不远了！
在许多减肥方法中，正确饮水是最简单也是最负担不起的。这里的饮用水是指开水和矿泉水，而不是高热量饮料，否则会适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后各喝一杯，最好慢慢喝。
盐疗
见效点：全身
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
