人物资料——姓名:门启容职业:工程师
before:60kg after:50kg
揭开自己的瘦身“谎言”
the fitness front已经拉伸得足够长了。自从私人教练的健身卡在去年12月发行以来,三天的钓鱼和两天的织网也开始了。近半年来,人们认为没有运动天赋的大门对健身有很强的“抵抗力”。在那段时间里,我经常一周去两次健身房,或者干脆“罢工”。
六月,孟启容去了福建。起初,她因为一系列的发烧而心情不好。正是这一次,她回到北京,坚定地决定再次进入健身中心。虽然这一次她充满了野心,但艰难困苦使她退缩了。甚至为了避免无聊和单调的有氧运动,她对她的私人教练撒谎说她心脏不好,不能做像跑步机这样的剧烈运动。
幸运的是,她很快就爱上了纺织。“教练一直建议我增加有氧运动的量,但是对于像我这样严重缺乏锻炼的人来说,突然增加运动量真的有点难以忍受。后来,我发现虽然没有在跑步机上跑步那么激烈,但运动的强度一点也不差。我可以锻炼身体的每一部分,并逐渐喜欢上它。”好事多磨。在“恢复锻炼”的第一个月,也就是7月,门开减掉了7.5公斤的超重。
她说:“不仅如此,我过去常常在午饭后感到困倦和无精打采,但现在我利用中午的时间去健身房,变得精神焕发。我全身没有任何压力。我可以轻松应付手头的任何工作量。”
运动健身不仅为自己
锻炼和饮食控制总是密不可分的。门开了,容对自己的饮食习惯做了一个小小的总结:以前,他每顿饭都吃得不多,也没有暴饮暴食的习惯,但这绝对是"涓涓细流"式的:饿了就吃。不知不觉中,他们的体形越来越大。在参加了运动和健身之后,门意外地打开了,发现:“开始时,运动量很小,我认为它对我的食欲没有任何影响,我仍然拒绝接受油炸和油腻的东西。相反,在运动量增加后,尽管没有刻意的控制,但每次你吃东西的时候,你都会变得非常温和,因为在运动后,身体会释放一种化学物质,可以抑制饥饿,有助于稳定你的食欲,而且通常不会感到饥饿。”
说到最后,门开荣有些尴尬的说他打算明年生个孩子。据说,适当而有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理分配,还能促进孕妇体内胎儿的发育和婴儿未来身体的灵活性,还能减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。她前瞻性的运动不再仅仅是为她自己。
如果说在健身之初,门开荣成功减肥10公斤是完全出乎意料的,那么面对自己创造的惊喜,门开荣仍然需要说:“运动的关键问题是让自己拥有一个健康的身体,从而充分实现生活的幸福!”
运动心得
不要忽视有氧运动训练,这对减肥和身体健康有很大帮助。
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