早上醒来后休息，然后在床上慢慢做10分钟的保健运动，这有利于预防心脑血管疾病，增强各种器官的功能。手指梳头一分钟
从额头到后脑勺依次梳理双手手指，增强头部血液循环，增加大脑血流量，可预防脑血管疾病，使黑亮泽。
轻揉耳轮一分钟
用两个手指轻轻摩擦左右耳廓，直到它们变得温暖舒适。由于耳朵遍布全身穴位，这可以疏通经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘等疾病，具有预防和治疗作用。
转动眼睛一分钟
眼球可以顺时针和逆时针旋转，可以锻炼眼部肌肉，提神醒脑。
拇指揉鼻一分钟
攻牙卷舌能促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。卷曲舌头可以让舌头自由活动，增加它的敏感度。
伸屈四肢一分钟
通过拉伸和弯曲运动，血液可以迅速回流到全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，可以预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手交替轻揉肚脐，因为肚脐位于神厥、关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴等穴位，特别是神厥可以预防和治疗中风。轻揉还具有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩，提起肛门，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
蹬摩脚心一分钟
仰卧，用双脚交替摩擦脚背，让脚背感觉温暖。蹬摩脚背后，能促进全身血液循环，具有活络、健脾胃、安神的功效。
左右翻身一分钟
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