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跳绳减肥注意 不做拉伸腿更粗

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

跳绳是最好的减肥运动。测试表明,每分钟跳5分钟140次相当于慢跑半小时。

 一、跳绳运动的三大好处:

1,增强肌肉力量:

跳绳不仅能帮你减肥,还能让你全身肌肉匀称有力。

2、提高身体素质:

跳绳可以使你的呼吸系统、心脏和心血管系统得到充分的锻炼。

3、实用方便:

这种减肥方法简单有趣,不受气候影响,是一项老少皆宜的运动。只需要一根绳子就可以达到减肥的目的,尤其适合女性。

 二、跳绳多长时间才能减肥

回答:30分钟。

跳绳的时间不应少于30分钟,因为少于30分钟不能达到消耗脂肪的目的,但最长不应超过2小时,因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。

跳绳每周不应少于4次,但不应多于6次。一般来说,需要一天的休息和思考来提高速度。

 三、注意事项

运动前后做热身和伸展运动

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