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跑出新花样的新型瘦身

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

散步和跑步是一种流行的减肥运动。也许你已经讨厌这种流行的跑步方法了。这里有三种新的跑步方法。

  手跑有益身心

美国健身专家最近设计了一种新型健身运动————“手跑”,这是一种以“手”为中心的健身活动。该研究认为,“手跑”特别适合腿和脚虚弱或残疾的老年人。它不仅具有与慢跑相同的健身效果,而且有助于预防和治疗老年人常见疾病,如肩周炎、网球肘、关节炎等。

手跑有多种形式。体操运动员可以躺在草地、沙滩或垫子上。当然,他们也可以躺在床上。平躺,双臂伸直,移动手指,摆动手腕和肘部,伸展双臂,等等。目的是促进血液循环,让你整个手臂的所有关节分开。

  雨跑健脑强体

根据医学和气象部门的研究,在细雨中慢跑有许多在晴天慢跑无法比拟的保健作用。毛毛雨不仅能使树木更绿,草地更绿,道路更干净,还能去除灰尘,使空气更清新。此外,毛毛雨期间产生的大量负离子被称为“空气维生素”,可以放松神经、降低血压和加强新陈代谢。

所以美国的体育专家指出,在雨中慢跑不仅有利于强身健体,而且是一种很好的健脑活动,有利于大脑从紧张到平静,也就是人们常说的心理和精神调节。淋浴按摩更能提神醒脑,耳目一新,缓解疲劳和抑郁,促进身体对外界环境变化的适应。这对预防感冒和增强自身抵抗力大有裨益。

  水跑可以减肥

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