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运动减肥要突破减肥停滞期

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网
锻炼是减肥的好方法。越来越多的人加入了通过运动减肥的行列。为了健康减肥,大多数人通过锻炼取得了一点点成功,但真正通过锻炼达到成功标准的人并不多。这并不排除一些没有坚持锻炼的人,但是在那些坚持锻炼的人当中,大多数人都无法成功减肥。

有些人每天锻炼来减肥,但是没有减肥效果。有些人在锻炼开始时会有一些小成就,但在这段时间后,他们的体重将保持不变,不会下降。这导致许多人说锻炼不能减肥。事实上,这是你锻炼方法的一个问题。

一开始,因为你以前很少运动,你的身体状况和能量摄入只能维持你日常生活所需。在你做运动后,你每天的能量摄入不能满足你的运动需求,所以你需要依靠你身体早期储存的能量来维持运动的存在和减肥。这就像从银行取钱,除了这一次你从你的身体吸取能量:“例如,在你参加运动之前,你需要每天消耗1500千卡(每单位卡路里)来维持你的生活需求(像做家务、上楼下楼、说话、呼吸、做饭、购物等)。)。然后当你锻炼和减肥时,你仍然需要每天1500千卡,然后这些能量就会被利用。仅仅维持刚才提到的日常生活就足够了,但是现在没有足够的热量来锻炼。这需要利用你体内储存的能量进行锻炼,从而减轻体重。因此,当你刚开始锻炼时,你可以保持现有的饮食不变。

一段时间后,你发现你的体重保持不变,并且没有继续下降。此时的主要问题是你的身体已经适应了当前的锻炼。

例如,开始时,你每天跑步30分钟。一开始,你的身体不能立刻接受这种强度。你需要以这种强度发动冲击。你的身体和运动强度之间的差距非常大。你需要付出很多努力来完成它。然而,随着你的身体素质在这样的锻炼后一天比一天好,但是锻炼的强度和方式并没有改变,从而缩小了你的体能和锻炼强度之间的差距,并且变得越来越小。就像你跑步后感到疲劳一样,在锻炼一段时间后,你会发现你可以应付这种强度的跑步,而且你不会感到很累。这一次,它表明这项运动消耗的能量对你来说要少得多,因为你的身体正在改善,减肥的效果更差。

  那么要如何解决这个问题?

经过一段时间的减肥运动,你的体重没有下降的主要原因是你的体能得到了锻炼,但是你的锻炼方式和强度没有改变。

你的身体有能力做到这一点,但是你不能在任何时候改变它。你只能通过体育形式来解决这个问题。

  可以从两个大方面入手:

经过一段时间的减肥运动,你的体重没有下降的主要原因是你的体能得到了锻炼,但是你的锻炼方式和强度没有改变。

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