首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网
悠闲哑铃操轻松塑造完美线条 悠闲哑铃操轻松塑造完美线条 运动减肥@

做我们的哑剧练习,它占用更少的空间,可以在看电视的时候做,可以帮助你燃烧脂肪和伸展你的线条。如果没有哑铃,你可以用两瓶矿泉水代替。

  1、手臂弯举

练习姿势:手臂前方。

运动要领:前后分开双腿,专注于你的前腿(膝盖稍微弯曲),呼气,慢慢抬起手臂至90度,吸气并恢复(多2-5磅的负重效果更好)。

训练效果:创造迷人的手臂线条。

  2、肩上推举

运动区域:肩部两侧。

运动要领:双腿分开。两膝微微弯曲,胸部向外,腹部闭合。张开双臂,保持180度,双臂平放在地上。呼气并向前推。然后吸气回到起始位置。

训练效果:让你的肩膀优雅光滑,打造香肩美女。

  3、体侧腰曲

锻炼地点:体侧腰部。

运动要领:双腿分开,膝盖微微弯曲。让腰部在髋关节上方通风并弯曲,吸气并恢复。

训练效果:帮助收紧腰部,塑造腰部曲线。

  4、分立下蹲

锻炼地点:大腿内侧和臀部。

相关文章

  • 睡前做运动好吗? 来点简单运动好睡又易瘦

    2020-10-28

     睡前做运动好吗?是人们在早上和晚上做运动的集中时间。许多人会问,早上锻炼还是睡前锻炼哪个时间更好?与睡前锻炼相比,早上锻炼减肥当然更好。一夜之后,人体内的能量被消耗掉,储存的能量被大量消耗掉。...[详情]

  • 女子深蹲得横纹肌溶解症 运动过量危害大

    2020-10-28

    据新闻媒体报道,长沙一名女白领在参加公司拓展训练时,一口气做了700个深蹲。那时,她的腰和腿很疼。三天后,她的大腿疼痛难忍,无法行走,她的尿液呈“浓茶色”。她被送往医院抢救。检查显示她患有“横纹...[详情]

  • 运动过量危害大 一周运动计划走起

    2020-10-28

    锻炼对你的健康有好处。然而,事情肯定会逆转。过度锻炼会对你的身体造成伤害。据媒体报道,过度锻炼的危害几乎等于没有锻炼。瑞士洛桑大学的研究人员对1200名16至20岁的男性和女性进行了一项调查,发现每...[详情]

  • 每天慢跑多久能减肥?

    2020-10-28

    跑步是一种非常健康和简单的减肥方法。它可以通过大量出汗、调动身体新陈代谢和燃烧脂肪来达到减肥的目的。一些不跑步的人经常因为跑得快而减肥,并且容易气喘吁吁,这很难坚持下去。在这个时候,最好放慢速度,稍...[详情]

  • 7秒减肥操提臀瘦腿 瘦身也要速度与激情

    2020-10-28

    来自日本北京大学的唐素倩教授说:“最耗能的东西是肌肉。换句话说,如果你加强你的肌肉,你可以改善你的新陈代谢。”说到强化肌肉,人们通常认为这种艰苦的锻炼是健身锻炼,但如果你想强化肌肉,只需要7秒钟。因...[详情]

减肥达人