首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >6个小妙招 十一长假不怕肥肉上身

6个小妙招 十一长假不怕肥肉上身

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

长假就要到了。如果你工作太努力,你想呆在家里,害怕肥胖。别担心,化妆并教你六个秘诀,即使你每天都在家,你也不会变胖。为了让你一整天都感觉神清气爽,你可以每天早上醒来时在床上做一些轻微的运动。当醒来时,把你的身体放在一边,把你的手放在头下,然后慢慢地卷起你的膝盖。这种姿势可以使肌肉富有弹性,缓解背部紧张。如果你想加强腹部和前颈部,你可以伸直你的腿,仰卧在床上,双手放在两侧,抬起你的头和肩膀5秒钟,10次。

2。为了锻炼腿部肌肉,你可以慢慢将膝盖拉向胸部,直到感觉到大腿和小腿后部的拉力。保持这个姿势几秒钟,然后放松并重复,一次一条腿。

3。这也是一种在熨烫衣服、烹饪菜肴和插花时伸开双腿站直的锻炼。此外,在做室内清洁工作时,如果你只拿着扫帚、拖把或吸尘器,不仅要移动你的手臂,还要让你的踝关节、髋关节和膝关节一起移动。当你荡秋千从高处拿东西时,你可以踮起脚尖,尽可能伸展全身,以增强大腿、小腿和臀部的肌肉。

4。当你弯腰捡起东西时,弯曲你的腰部或大腿,就好像你在做用手触摸脚趾的动作。这将增强你大腿和臀部的肌肉(对于背部有问题的人,避免这种运动)。走路时,你应该挺直背,像一串木偶一样抬起头。

相关文章

  • 白领丽人2月掉20斤运动法

    2020-11-28

      于江(前55公斤,后45公斤)  年龄:25岁  职业:摄影师  减肥时间:2个月  减重结果:10公斤  减肥失败了一次又一次。无数次我下了决心,无数次我无缘无故地死去。在尝试了所有的减肥策略之...[详情]

  • 魔鬼身材三分钟瘦身体操

    2020-11-28

      你想让僵硬的身体变得灵活吗?想拥有迷人的曲线吗?让我们介绍一个简单的练习,只需要3分钟,可以在家里做。如果你每天都这样做,你一定会有一个美丽的身体。  1.女性骨盆容易因身体结构而扭曲。  骨盆...[详情]

  • 将运动融入生活 轻松减肥

    2020-11-28

      在生活中,很多人找借口不锻炼。他们总是说他们没有时间或空间去锻炼。事实上,只要他们掌握了生活中的小细节,他们就可以把锻炼融入到他们的生活中。  如果我告诉你刷牙、看电视或整理地板上的儿童玩具都可以...[详情]

  • 消脂玲珑浴 减肥不费力

    2020-11-28

      该配方是基于传统中药,包括降低食欲的虾和洋葱,排便和毒素的竹叶,消除皮下脂肪的麻黄,以及消除体内废水和水肿的荷叶。这些中药的结合具有调节肝肾功能的主要作用,特别是许多人的肥胖是由于长期在外就餐或摄...[详情]

  • 慢活族的运动瘦身配方

    2020-11-28

      忙碌了一天,你想放松一下吗?享受缓慢移动的新鲜男人减肥的秘密!让你也轻松减肥!  从哲学上讲,慢生活是反现代的;从生活方式的角度来看,他们的生活态度对那些还活在凡间的人是有益的。就身体健康而言,动...[详情]

减肥达人